到了青春期，聲帶發(fā)生變化是變聲期的一個(gè)重要表現(xiàn)。在變聲期，正在迅速發(fā)育的聲帶，都會(huì)有輕度的炎性水腫，外界的不良刺激，如過(guò)度使用嗓子、過(guò)多食用辛辣食物等都容易造成聲帶的永久性損傷，而使成年后的嗓音受到影響。所以，男女青少年在變聲期要注意保護(hù)嗓子。
變聲期聲帶的保養(yǎng)：
1.正確使用嗓子，不要過(guò)度濫用嗓子高聲喊叫或無(wú)節(jié)制地大聲喧嘩，尤其注意不要過(guò)度唱歌，青春期用嗓過(guò)度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。
2.避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領(lǐng)衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會(huì)加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時(shí)增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動(dòng)，每天進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)聲帶的健康生長(zhǎng)發(fā)育也大有好處。
變聲期的健康飲食原則：
1.嚴(yán)禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質(zhì)對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育(包括聲帶的生長(zhǎng)發(fā)育在內(nèi))是非常有害的。
2.主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。
3.不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類(lèi)及油炸類(lèi)硬且干燥的食物，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。
4.不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦的食物。因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。
5.冬天不喝太燙的開(kāi)水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝冷水。
此外，青少年朋友還喜歡唱k。那么，為了保護(hù)聲帶，K歌時(shí)要注意哪些問(wèn)題呢?
1.唱前先“熱身”。先選一些易唱的歌熱身，切勿強(qiáng)唱假聲和高聲，更不要相互飆歌。
2.唱歌時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間逗留在卡拉OK房間中，每次以?xún)尚r(shí)內(nèi)為佳，并要保持室內(nèi)空氣清新。而患有慢性喉炎、過(guò)敏性鼻炎、哮喘、慢性氣管炎等呼吸道疾病的人，都不適宜去這些地方。
3.吃過(guò)飯后不宜馬上唱歌;
4.青少年在“變聲期”發(fā)聲的音域不宜過(guò)高，更不能大聲喊叫。
5.注意適時(shí)潤(rùn)喉。KTV的最佳飲品其實(shí)是溫開(kāi)水，盡量不喝冷飲，不要抽煙，也切忌酒后高歌，喝蜂蜜水對(duì)緩解聲帶疲勞有一定效果。
- 上一篇：咽喉疾病 咽喉干燥怎么辦
- 下一篇：保護(hù)咽喉有哪些食療粥
