我們在睡覺的時候如果旁邊有人打呼嚕，那么實在是太影響睡眠了，如果是自己打呼嚕影響了別人，那么在醒來以后自己也會覺得很尷尬，而且打呼嚕并不是一件好事，出現(xiàn)睡覺打呼嚕的情況也表示我們的身體健康出現(xiàn)問題了。
人為什么會有打呼嚕的情況
人們在睡覺的時候是處于全身放松的狀態(tài)，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞的情況，那么氣流沖擊狹窄的部位，就會引起共鳴腔的震動，從而就會發(fā)出不同程度的響聲，而且是越阻塞，那么呼嚕聲就會越響。
當(dāng)阻塞的程度比較重的時候，就會出現(xiàn)吸氣困難乃至呼吸停止，繼而就會發(fā)生缺氧等情況。
打鼾的危害
在打呼嚕的人身邊守著睡覺總是會覺得提心吊膽，因為打鼾很容易導(dǎo)致缺氧，患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的人甚至還會有睡夢中猝死的風(fēng)險，而且打鼾的總死亡率是沒有患病的三倍。
我們一生中有30%的時間都是在睡覺的，如果這些時間內(nèi)我們都是處于缺氧狀態(tài)的，那么會對我們的身體健康帶來很大影響。
首先，經(jīng)常打鼾的人白天精力會嚴(yán)重下降，注意力不集中，容易困倦和打瞌睡。除此之外，其心血管疾病的風(fēng)險也會遠(yuǎn)高于常人。
長期缺氧會給血管造成損傷和炎癥反應(yīng)等，最終也是會造成一系列問題，包括高血壓、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、血栓形成、腦卒中等，除此之外，糖尿病和代謝綜合征也是睡眠呼吸障礙可能帶來的后果。
如何治療打鼾
1.睡覺姿勢要正確
大部分人在睡覺的時候由于缺乏正常的睡覺姿勢，會導(dǎo)致氣流流通受阻，從而產(chǎn)生暫時性的打呼嚕現(xiàn)象。
對于這種情況，只要更換一種科學(xué)合理的睡姿就可以解決問題了，而且在睡覺的時候我們最好選擇合適的枕頭，不要太高也不要太低。
2.堅持鍛煉身體
產(chǎn)生打呼嚕的原因大多都是因為身體發(fā)胖所導(dǎo)致的，所以說通過鍛煉身體我們就可以有效的控制體重，減肥對于治療打呼嚕也是會起到一定的作用的。
3.放松情緒
我們睡覺前不要做劇烈的活動，更不能生氣，睡覺前的活動以柔緩為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)沒有辦法立刻放松，使得晚上沒有辦法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息，白天不能過度勞累，身心操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃與疲憊，所以我們在睡前一定要放松身心，會睡的舒服一些。
4.側(cè)著身子睡覺
如果是身材比較胖的人平躺著睡覺會造成軟腭低垂、舌根肥大、鼻息肉增多，睡覺的時候會堵塞呼吸通道，這樣肯定就會打呼嚕了，所以我們要避免平躺，盡量側(cè)著身子睡覺。
5.去醫(yī)院進行就診
如果打呼嚕嚴(yán)重，那就是本身眼部結(jié)構(gòu)有問題或者是鼻腔內(nèi)有病變了，需要去醫(yī)院就診并且采用CPAP呼吸機來治療。（參考網(wǎng)站：民�？到】担�
