如今由于很多原因，我們生活中常常會(huì)發(fā)生耳鳴的現(xiàn)象。讓我們備受困擾，今天為您講解一些營(yíng)養(yǎng)素來(lái)治療耳鳴的辦法。
·抗氧化劑——保護(hù)耳朵不受損傷
耳科醫(yī)生建議每天混合服用各種具有抗氧化作用的營(yíng)養(yǎng)素，其中可以包括：400國(guó)際單位維生素E、250毫克維生素C（每天2次）、50~200微克硒和大約50000國(guó)際單位β-胡蘿卜素（每天2次）。
·維生素B12——保護(hù)耳神經(jīng)
大多數(shù)人能從日常膳食中獲取足量的維生素B12，但吸收不良仍會(huì)使一部分人出現(xiàn)缺乏現(xiàn)象，這種情況尤其在老年人中更普遍。嚴(yán)格的素食主義者因?yàn)椴怀匀忸�、蛋類和乳制品，而維生素B12只存在于動(dòng)物性食物中，因此，他們也經(jīng)常出現(xiàn)缺乏現(xiàn)象。
維生素B12的日需求量：6微克。最佳食物來(lái)源：蛤、火腿、熟牡蠣、鱟、鯡魚(yú)、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)。
·鋅——維持耳蝸正常功能
注意：鋅還會(huì)干擾人體對(duì)銅的吸收，如果大量攝入鋅，就需要服用一些補(bǔ)充銅的藥物。
鋅的日需求量：15毫克最佳食物來(lái)源：熟牡蠣、牛肉、羔羊肉、雞蛋、整粒谷物、堅(jiān)果、酸奶。
·鎂——保護(hù)嬌嫩的耳朵
如果伴隨耳鳴還出現(xiàn)耳朵里有擁塞感及平衡問(wèn)題，專家建議還必須保證鈣和鉀的攝入量充足。這些伴隨癥狀可能表明同時(shí)還患有美尼爾氏癥。
鎂的日需求量：400毫克。最佳食物來(lái)源：糙米、鱷梨、菠菜、鱈魚(yú)、燕麥片、烤土豆、菜豆、利馬豆、椰菜、酸奶、香蕉。
·維生素A——有助于提高聽(tīng)力
維生素A的日需要量：5000國(guó)際單位最佳食物來(lái)源：胡蘿卜汁、南瓜、甘薯、胡蘿卜、菠菜、灰胡桃汁、金槍魚(yú)、蒲公英嫩葉、哈密瓜、芒果、蕪菁、甜菜。
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