心臟病是健康的頭號殺手，要想保持健康，首先要保護(hù)好心臟。那么怎么才能保護(hù)好心臟呢？小編建議護(hù)心跟著年齡走。
20歲時(shí)每周鍛煉5次
加州心臟病專家艾瑞克·托波爾博士表示，這個(gè)年齡段正是養(yǎng)成有益心臟的健康飲食和鍛煉習(xí)慣的絕佳時(shí)期。具體應(yīng)該做到：
1、每周鍛煉5次，每次30分鐘。
2、每年體檢一次。
3、血脂水平：低密度脂蛋白低于3.86毫摩爾/升，高密度脂蛋白至少1.03毫摩爾/升，甘油三酯低于1.69毫摩爾/升。
4、血壓：119/79毫米汞柱以下。
30歲時(shí)保持健康體重
除了上述4條，如果經(jīng)常進(jìn)行舉重、摔跤、踢足球或其他爆發(fā)性強(qiáng)的運(yùn)動，那么最好做一次超聲心動圖檢查。35歲后，還應(yīng)每隔5年查一次心電圖，以檢測心臟血管是否出現(xiàn)動脈粥樣硬化，以便及時(shí)治療。此外，從這個(gè)年齡段開始，保持健康的體重對心臟健康非常關(guān)鍵。
40歲時(shí)查次C反應(yīng)蛋白
40歲后，醫(yī)生開始通過C反應(yīng)蛋白（CPR）測試了解患者體內(nèi)血管的炎癥程度。該蛋白指標(biāo)越高表明炎癥程度越高，從而患上心血管疾病危險(xiǎn)就越大。正常的C反應(yīng)蛋白值應(yīng)低于1毫克/升。經(jīng)常鍛煉和保持健康體重是保持健康C反應(yīng)蛋白水平的關(guān)鍵。
50歲時(shí)做運(yùn)動平板試驗(yàn)
專家表示，50歲后是冠心病的高發(fā)年齡段。除了做好上述各條，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動平板試驗(yàn)（又稱跑步機(jī)測試）。具體做法是，在跑步機(jī)上走動或踏步運(yùn)動時(shí)，心臟活動及血壓被同步監(jiān)控。該測試可以檢測心臟功能，預(yù)測冠心病的發(fā)生。但如果沒有心臟病家族史，一般50歲之前沒必要進(jìn)行此項(xiàng)測試。
所有年齡段：只要是在劇烈活動后出現(xiàn)胸悶或氣短等不適，應(yīng)立即上醫(yī)院。因?yàn)樾貝灪蜌舛淌切呐K病的兩大主要癥狀，切不可掉以輕心。心臟病的其他主要癥狀還包括頭暈和心悸等。
怎么讓心臟恢復(fù)年輕？
合理運(yùn)動，強(qiáng)壯心臟
運(yùn)動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。建議每次運(yùn)動不少于30分鐘，每周運(yùn)動至少5次，每次運(yùn)動的最高運(yùn)動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負(fù)擔(dān)。
補(bǔ)鉀排鈉，保護(hù)血管
鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，多數(shù)成人每天需要補(bǔ)充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。鉀離子可促進(jìn)鈉離子排出、擴(kuò)張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護(hù)血管。
按時(shí)服藥，預(yù)防為主
心腦血管患者，預(yù)防很重要，不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院。可以服用中藥進(jìn)行防治。常用的藥物比如神威藥業(yè)生產(chǎn)的五福心腦清軟膠囊：其成分之一的冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的癥狀，維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片既有助于增進(jìn)血液循環(huán)，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。五福心腦清軟膠囊價(jià)格合理，日均治療費(fèi)用低，安全有效深受好評，特別適合心腦血管疾病長期預(yù)防。
少吃甜食，穩(wěn)定血壓
血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克，此外，如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品，含糖量近60%，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。（參考網(wǎng)站：老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)）
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