充足的睡眠能有效預(yù)防心臟病,充足的睡眠能消除疲勞,釋放壓力,對(duì)身體的各項(xiàng)機(jī)能起到修復(fù)作用、提高免疫力。此外,睡好覺,還是保養(yǎng)心臟的好方法。一項(xiàng)對(duì)希臘23681人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),一周至少有3次30分鐘午睡的人,其患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低37%。
一般來說,中老年人一天要保證六七小時(shí)的睡眠時(shí)間即可;而二三十歲年輕人,一天要睡七八小時(shí)。但有不少人告訴我,自己每天能睡十多個(gè)小時(shí),怎么都睡不醒,起床時(shí)感覺頭暈?zāi)X漲呢?在我看來,這些人是睡得太多了。進(jìn)一步詢查發(fā)現(xiàn),其中不少有打鼾的毛病。還有不少人患有腦動(dòng)脈供血不足。
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