導(dǎo)讀：你知道保護(hù)心臟多吃什么食物好嗎？每天我們都要吃很多食物，但你有沒(méi)有想過(guò)哪些食物是你的“嘴”喜歡的？哪些是你的“心臟”喜歡的？近日，美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)撰文，告訴人們，要想有一顆健康的心臟，要多“喂”它吃“四降”食物，即能降血脂、降血壓、降血糖和降體重的食物。
大家好！我的名字叫心臟。為了保衛(wèi)自己的健康，我對(duì)食物比較挑剔，比如對(duì)高脂高糖食物十分討厭，但對(duì)有些食物卻情有獨(dú)鐘。我最愛(ài)吃蔬菜、水果、全谷食物和豆類。這些自然食物最健康，其中膳食纖維多，有助于降低壞膽固醇。
在脂肪選擇上，我更傾向于限制總體脂肪攝入量，我不喜歡飽和脂肪和反式脂肪食物。比如，黃油、沙拉醬、糖果和甜點(diǎn)等;我喜歡不飽和脂肪，如橄欖油和花生油等。
在蛋白質(zhì)方面，我會(huì)通過(guò)各種食物攝入并控制總量。平衡地?cái)z入動(dòng)物和植物蛋白質(zhì)。豆類蛋白質(zhì)取代部分動(dòng)物蛋白質(zhì)可降低壞膽固醇水平;多攝入歐米伽-3脂肪酸也會(huì)讓我少生病。
在膽固醇方面，我的原則是限制攝入量。高膽固醇食物如油炸食品等會(huì)提高血液膽固醇水平。多吃全麥、糙米和燕麥等食物，有助于降低血脂。
在飲食方面，我還怕吃太多鹽，長(zhǎng)期吃得太咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
此外，吃飯方式也非常重要，按時(shí)吃飯、不錯(cuò)過(guò)早餐、不暴飲暴食，有助于控制血糖和保持正常代謝。特別是，如果你能細(xì)嚼慢咽，享受每一口飯菜，不僅有助消化，還能防止過(guò)量飲食。
