具體的做法是：用一只手的食指、中指緊夾另外一只手的小拇指兩側(cè)，由手指根部向指部拉拔，感到指尖有溫熱、脹、麻的感覺。再依次從無名指到拇指，各做1次，兩手交替進行。
安主任解釋，人的四肢末梢經(jīng)絡分布較多，手足都是十二經(jīng)脈密集區(qū)，手足末梢的神經(jīng)分布也很豐富，這樣拉拔手指對經(jīng)絡和神經(jīng)的刺激可以調(diào)氣行血、寬胸理氣，還能改善血液循環(huán)。特別是小拇指上有手少陰心經(jīng)，中指上有厥陰心包經(jīng)，這兩個經(jīng)絡的按摩對心臟很有好處。最好再配合用拇指尖按勞宮穴（半握拳，中指、無名指之間近掌心處即是）和內(nèi)關穴（在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸處），這樣的效果更好。
心臟不好的人，建議最好能堅持早晚各做1次，每次約5分鐘。安主任說，堅持做十指功可以擴張冠狀動脈，增加心肌供氧量，調(diào)節(jié)心肌代謝及心臟功能，緩解冠狀動脈痙攣，增加冠脈血流量，從而可改善心肌供血，對心血管病具有一定的輔助治療作用。如果突發(fā)胸悶、前胸痛、心慌、心悸等癥狀，可隨時做十指功，能及時緩解不適癥狀。
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