每年夏天都是心腦血管疾病的發(fā)病高峰，這是因為天氣太熱了，人的身體為了散熱，會使體表的血管擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等器官的供血相對就少了。而且這時候人體的心跳、血流速度也會加快，心肌耗氧量也會隨之增加，很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況，這也成為心腦血管疾病的主要發(fā)病原因之一。
那夏天怎么預(yù)防心血管疾病的發(fā)生呢?
1、不貪涼
到了夏天，人人都喜歡待空調(diào)房、喝冷飲、沖冷水澡，這并不健康，因為突然而來的冷刺激會引起血管收縮，冠心病患者容易引發(fā)心絞痛，心衰患者容易引發(fā)感染和心衰。室內(nèi)溫度還應(yīng)隨室外溫度的變化進(jìn)行調(diào)整，以室內(nèi)外溫差小于5℃左右為宜。
2、保持心態(tài)平和
溫度升高時，中樞神經(jīng)也會跟著興奮，人就會表現(xiàn)出煩躁不安、情緒易激動，可促使血壓驟然升高，從而引發(fā)心肌缺血。所以要保持平和的心態(tài)，避免忽然的情緒起伏，這樣心血管病患者才能快樂地度過盛夏。
3、補充水份
天氣熱，人體為了散熱，體內(nèi)的水分消失的也快。如得不到及時補充，血液就會變得黏稠，流速減慢，易形成血栓，進(jìn)而引發(fā)腦血栓、缺血性中風(fēng)、心絞痛和心肌梗死等。因此出門一定要帶水，可適當(dāng)喝點淡鹽水或糖水。飲水以少量多次為佳，喝太多或喝太快會增加心臟負(fù)擔(dān)。
4、適量運動
適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，使身體的血液循環(huán)和微循環(huán)得到改善。心血管疾病患者推薦進(jìn)行“無汗運動”比如步行，這是簡單、安全的運動。步行可以使心臟收縮加強、心跳加快、血流加速、冠狀動脈的血流量增多，從而使身體適應(yīng)步行運動的需要，這對心臟也是一種鍛煉。在夏季里老年人應(yīng)改變晨練的習(xí)慣，外出時要穿著淺色、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘，建議盡量選晚上的進(jìn)行鍛煉。
5、應(yīng)季飲食推薦
這個季節(jié)推薦高蛋白質(zhì)、易消化的食物，比如魚、雞肉、牛奶、大豆等。還可食用一些富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入�？啥嗍承迈r瓜果，但要少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，控制甜食，低鹽。用餐不宜過飽，可少食多餐。
6、定期體檢
夏天應(yīng)隨時關(guān)注血壓，觀察脈搏跳動異常，通過每天早晚兩次血壓測量，記錄血壓異常情況。因為氣溫升高，心跳、血流速度會加快，心肌耗氧量也會隨之增加。所以進(jìn)入夏季更需要注意體檢，尤其感到身體有某些不適的人。
