進(jìn)入中年的女性，身體開始發(fā)生各種變化，首先就是循環(huán)系統(tǒng)。因?yàn)樗氖嗄陙恚撓到y(tǒng)的器官最辛苦。人的心臟在一刻不停地搏動(dòng)，血管也在分秒必爭(zhēng)地運(yùn)輸。如果以每分鐘搏動(dòng)72次計(jì)，人自呱呱墜地到不惑四十的年齡，心臟需要搏動(dòng)約15億次。如果心臟每搏動(dòng)一次排出70毫升血液，那么到40歲就排出約10.6萬噸，而血管同樣要運(yùn)輸如此多的血液量。當(dāng)然，心臟和血管因此也都會(huì)發(fā)生老化。
人從中年開始，血管壁特別是動(dòng)脈壁中的彈性纖維和膠原纖維就會(huì)增多，而平滑肌和水分相對(duì)減少，因而發(fā)生硬化、彈性減弱，繼而使外周阻力增大，心臟負(fù)荷增加。同時(shí)，負(fù)責(zé)供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈也硬化，使心肌的“供給”受到影響。此外，心肌細(xì)胞數(shù)量減少，脂褐素沉著，心肌纖維化和淀粉樣變程度加重。這些因素都會(huì)導(dǎo)致人體心血管系統(tǒng)的生理功能減弱，使心臟承受力下降。
研究發(fā)現(xiàn)：大約從30歲開始，隨著年齡的逐漸增大，人的心臟功能就會(huì)逐漸減退，心率則可能減慢或加速。心臟功能的減弱勢(shì)必影響人的體力和耐力。而且因?yàn)檠苡不仍颍谥心暌院�，每增�?0歲，血壓就會(huì)升高約10毫米汞柱。此時(shí)，由于對(duì)血壓的反射性調(diào)整能力減退，人就容易發(fā)生高血壓，也易出現(xiàn)體位性低血壓（表現(xiàn)為久蹲之后突然站立時(shí)，感到頭暈、眼前發(fā)黑，甚至?xí)灥梗?/p>
如何防止血管變硬
一、控制飲食總熱量。主要是減少脂肪和糖類的攝入量，特別是肥胖患者更應(yīng)該控制，建議飲食以低油低脂低糖高蛋白高膳食纖維為主。如雞蛋（最好不要超過兩個(gè)），牛奶可以多吃，而動(dòng)物內(nèi)臟、皮蛋、糕點(diǎn)等少吃。
二、少吃動(dòng)物油，適當(dāng)攝入植物油。在很多地方都有食用動(dòng)物油的習(xí)慣，因?yàn)閯?dòng)物油確實(shí)比較香，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來說，血管硬化的病人不應(yīng)該多吃，因?yàn)閯?dòng)物油是飽和脂肪酸，容易形成脂肪，而植物有則是不飽和脂肪酸，特別是火麻油，火麻油含有多種的微量元素，以及93%的不飽和脂肪酸，適當(dāng)?shù)臄z入不僅可以清血管、降血脂、還能清血栓。
三、多使用維生素和纖維素較為豐富的食物。因?yàn)槎喾N維生素具有降膽固醇的作用，在生活中含量較為豐富的食物，如新鮮蔬菜，水果，豆類等，如果有條件的也可以營(yíng)養(yǎng)素食用，這樣效果會(huì)更加明顯。
四、多吃富含鉀、碘等礦物質(zhì)的食物。因?yàn)殁浛梢员Ｗo(hù)心血管，碘可以降低血液里面的膽固醇，可采用的食物有蘑菇、豆類、菠菜、海帶、海蝦等食物，還有就是應(yīng)該不要為了補(bǔ)碘，吃的過閑，因?yàn)殁c鹽會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，引起高血壓，這里有高血壓的人要特別的注意。
五、少食多餐。這也是個(gè)老生常談的話題，很多人都覺得做不了，一是因?yàn)槠綍r(shí)的飲食習(xí)慣，習(xí)慣一次吃個(gè)飽，我們吃飯講究7分飽，但很多人喜歡吃到12分飽，還有就是飲食極度不規(guī)律，餓的時(shí)候就吃，這樣對(duì)我們的胃和血管都不好，進(jìn)食次數(shù)多有利于我們降低機(jī)體里面低密度蛋白，所以建議大家在飲食量不變的情況下，可安排一天4—5餐。
六、多喝桑葚火麻茶，少喝酒抽煙。經(jīng)常喝茶是可以預(yù)防血管硬化的，比如桑葚火麻茶，由火麻仁、桑葚、番石榴果、決明子、葛根、槐米、黃精、萊菔子、黑木耳等9種中草藥組成，特別是槐米，可增強(qiáng)血管壁彈性，提高毛細(xì)血管的韌性。另外茶葉中含有的兒茶酸,也能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值,有增加血管柔韌性,彈性和滲透性的作用,能預(yù)防血管硬化 。（參考網(wǎng)站：健客網(wǎng)）
