讓心血管疾病離你遠(yuǎn)點(diǎn)有哪些？
據(jù)分析，女性心血管疾病逐年高發(fā)的原因主要是不良生活方式引起。研究發(fā)現(xiàn)每天30分鐘的快走，會(huì)降低一半的心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
降低一半的心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
心血管疾病是危害人類健康的嚴(yán)重疾病，是造成死亡的主要原因之一。據(jù)分析，女性心血管疾病逐年高發(fā)的原因主要是不良生活方式引起。專家建議，健康的生活方式有助于女性遠(yuǎn)離心血管疾病。首先是不要抽煙，并幫助親友戒煙，進(jìn)而建立一個(gè)禁煙的生活環(huán)境。因?yàn)槌闊煏?huì)使心臟病的發(fā)生率升高2倍，即使是二手煙也一樣。其次，讓適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)成為生活的一部分。
研究發(fā)現(xiàn)每天30分鐘的快走，會(huì)降低一半的心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體各部分的生理機(jī)能都有幫助，且運(yùn)動(dòng)也是最有效的緩解壓力的方式，對(duì)心理衛(wèi)生也有助益。再有就是維持理想的體重。因?yàn)榉逝謺?huì)使高血壓、糖尿病、高血脂的發(fā)生概率提高2至6倍，而這些都是引起心臟病的高危險(xiǎn)因子。
另外是攝取健康均衡的飲食。以粗糧為主食，像全麥、糙米;多吃新鮮的蔬菜和水果;選擇低脂食物，并少吃動(dòng)物性脂肪;少吃肥肉，以魚類、豆類來(lái)取代;避免喝太多酒，要降低鹽的攝取。
最后是維持規(guī)律的生活并保持愉快的心情。因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律、熬夜、精神緊張、心情煩躁對(duì)心臟、對(duì)免疫力、對(duì)生理機(jī)能都有不良影響。
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