**避免心血管疾病四要**
一要：血壓要保持穩(wěn)定秋天的氣候變化無(wú)常，早晚溫差大，血壓有所增高，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在20攝氏度以上，隨時(shí)要穩(wěn)定好血壓，這樣可控制心肌耗氧量。每天最好早晚用血壓計(jì)測(cè)量血壓兩次，如果血壓過(guò)高或過(guò)低，要注意休息，及時(shí)調(diào)整治療藥物。
二要：精神要放松秋季人的情緒容易出現(xiàn)低落、抑郁、煩躁，這些負(fù)面情緒很容易誘發(fā)心肌梗死。因此，不管遇到開(kāi)心的事情或是悲傷的事情，冠心病人都要以平和、舒暢的心態(tài)去面對(duì)，千萬(wàn)不能一笑就笑個(gè)沒(méi)完，一傷心就郁郁寡歡，一定要避免大喜大悲。
三要：體育鍛煉要適度在室外環(huán)境允許的條件下，堅(jiān)持適度的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)心肺功能，使?fàn)I養(yǎng)心肌的冠狀動(dòng)脈建立起側(cè)支循環(huán)，保證對(duì)心肌的供血�？梢赃x擇慢跑、打太極、慢走等，但運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)1個(gè)小時(shí)，額頭上微微出汗就應(yīng)立即停止。
四要：飲食要科學(xué)合理要多吃新鮮水果和蔬菜，如蘋(píng)果、葡萄、青菜、菠菜等，防止便秘，攝入足夠的水分，以控制機(jī)體血液黏稠度，防止形成血栓。要少吃蛋黃、動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟等含膽固醇高的食物，少吃甜食及過(guò)咸的食物。
**避免心血管疾病四不要**
一不要：不要搬抬過(guò)重的物品在搬抬重物時(shí)必然要彎腰深呼吸，其生理效應(yīng)與用力深呼吸解大便類(lèi)似，是誘發(fā)心肌梗死的常見(jiàn)原因，尤其是對(duì)于老年人如果搬抬重物品，在秋季很容易引發(fā)心肌梗死，如果搶救不及時(shí)，后果將不堪設(shè)想。
二不要：不要用過(guò)燙的水洗澡水溫太高可使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流向體表，造成心肌缺血。洗澡水溫最好與體溫相當(dāng)，把水溫調(diào)好后再沐浴到身上，浴室悶熱且不通風(fēng)，這種環(huán)境下人的代謝水平較高，極易缺氧，洗澡時(shí)間應(yīng)控制在15分鐘以?xún)?nèi)，尤其是老年冠心病患者更要特別注意。
三不要：不要感冒除了要注意氣候變化，及時(shí)添加衣物外，千萬(wàn)不要喝涼水，晚上睡覺(jué)要關(guān)好窗戶(hù)，不要讓外界冷空氣吹進(jìn)室內(nèi)。外出時(shí)要注意保暖，特別要注意頭、手、腳的保暖，要養(yǎng)成戴口罩的習(xí)慣，防止寒冷空氣剌激冠狀動(dòng)脈。
四不要：不要盲目急救由于在生活中沒(méi)有注意好，有些冠心病人難免會(huì)出現(xiàn)急性心梗，這時(shí)家屬就會(huì)立即搬運(yùn)至床上或焦急地問(wèn)話(huà)，其實(shí)這樣做是不對(duì)的，一旦出現(xiàn)心梗癥狀，要讓病人就地安臥，不要翻身，盡量讓病人少說(shuō)話(huà)，更不要搖晃病人，應(yīng)先讓病人服下急救藥物或給予吸氧，同時(shí)立即撥打“120”緊急送往醫(yī)院。
