飯后什么時(shí)候散步才適合?
一般來(lái)說(shuō)，放下筷子就去散步這種習(xí)慣并不可取。因?yàn)�，剛吃進(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時(shí)間，與幫助消化吸收的胃液相混合。如果進(jìn)食后馬上去散步，無(wú)疑會(huì)給胃增加許多緊張因素，破壞正常的程序。我們應(yīng)該在飯后休息30分鐘左右再開(kāi)始散步，這才能起到保健的作用。想鍛煉的朋友，最好在飯后做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)造成腹脹、積氣、結(jié)腸綜合征。
飯后散步怎么走?
在飯后因?yàn)槲改c道消化吸收過(guò)程需要充足的血液供應(yīng)，如果運(yùn)動(dòng)量太大，會(huì)增加肌肉組織的血液循環(huán)，血液就被分流到身體其他地方，結(jié)果影響了營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。散步應(yīng)該要注意慢，如果百步之內(nèi)必須上下樓梯，或是小跑過(guò)馬路，就不如先在原地走走。做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好等到飯后一個(gè)半小時(shí)再進(jìn)行。此外，天氣和節(jié)氣也很重要。冬天不太適合戶外行走，這種情況下，在居住環(huán)境里走動(dòng)走動(dòng)，效果會(huì)更好。
飯后散步走久?
飯后散步走多少是要根據(jù)每個(gè)人的身體情況而定，一般時(shí)間可以從15~30分鐘之間選擇。體弱、年邁的人可以少走一些;平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人可以多走一些。大家要注意的是飯后散步和體育鍛煉不同，它可以給人帶來(lái)輕松愉快的心情和適當(dāng)?shù)奈改c保健，是健康生活的良好習(xí)慣。
哪些人不適合飯后散步?
有些人是切忌飯后行走的，尤其是患有胃下垂的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂。而有心腦血管疾病、高血壓、腦供血不足的人和肝病患者不適合飯后散步。
飯后散步的真正含義
我們所說(shuō)的“飯后”是指一日三餐的哪一頓呢?早飯后要去上班工作，午飯后也要參加必要的活動(dòng)，而晚飯后，才是真正的含義。在忙碌了一天，晚飯后半小時(shí)慢步走，輕輕松松，對(duì)身體大有好處。
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