蹲久了站起來會暈，這是許多人都會經歷的現象。它被稱為“起立性低血壓”，即在站立或坐起時，血壓突然下降，導致血液供應不足，從而出現暈厥或頭暈眼花等不適癥狀。本文將介紹起立性低血壓的原因、癥狀和預防措施。
起立性低血壓的原因：
起立性低血壓是由于血壓下降而引起的。在我們蹲坐的時候，血液會流向下半身，這會導致血液在下肢和腹腔的毛細血管中積聚。當我們突然站起來的時候，由于重力的影響，血液會迅速流向下肢，這時心臟需要加快心跳以維持足夠的血液供應，如果心臟不能及時地做出反應，就會出現血壓下降、血液供應不足的現象。
起立性低血壓的癥狀：
起立性低血壓的癥狀主要包括頭暈、頭昏、眼前發(fā)黑、耳鳴、惡心、嘔吐、心悸、出汗等不適感覺。在嚴重的情況下，可能會出現暈厥等危險狀況。
如何預防起立性低血壓：
起身時慢慢地站起來，避免突然起立，讓身體適應站立的姿勢。
坐、蹲久了后，可以先站起來再行走，尤其是在晨起、餐后和運動后。
平時要注意飲食，多吃一些富含鐵質和維生素C的食物，如綠葉蔬菜、動物肝臟、草莓、檸檬等，有助于提高血液的含氧量和供應能力。
適當的鍛煉可以改善身體循環(huán)系統(tǒng)的功能，有助于預防起立性低血壓�？梢赃M行一些簡單的身體運動，如散步、慢跑、游泳等。
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