降血糖注意這8個調(diào)節(jié)方法
1、調(diào)心
指的是要有平和的心態(tài)。要與人為善，平靜耐心，有寬容之心，才會遠離失眠、心煩和焦慮。心態(tài)直接影響到我們的健康、左右我們的人生，把握和調(diào)控健康，全靠自己。
2、調(diào)動
生命不息，運動不止。特別是對于糖心病患者而言，運動是控制血糖的五駕馬車之一，必須要“邁開腿”。所以，筋骨�；顒�，周身氣血運行好對于防治糖心病及其并發(fā)癥的重要性顯而易見。
3、調(diào)吃
糖心病人的合理飲食非常重要，飲食控制不好，血糖一定控制不好。所以糖心病人一定要“管住嘴”，其關鍵是總量要控制，搭配要合理。也就是說吃到七八分飽，以清淡素食為主，注意葷素搭配和精細搭配。正所謂“粗茶淡飯葷素配，水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋，騙騙肚子就行了”。
中醫(yī)學認為，糖心病人可以多吃一些帶苦味的食品，如苦瓜�，F(xiàn)代藥理學研究發(fā)現(xiàn)苦瓜中所含的苦瓜皂甙具有類似胰島素的作用。
4、調(diào)喝
糖心病人早起可以喝一杯涼白開水，既可以通便，又可以稀釋血液。平日多喝綠茶，可以補足水分還可以利尿。醋酸可以使糖和脂肪充分轉(zhuǎn)化為能量，防止體內(nèi)脂肪過多堆積；有機酸則有利于維持人體內(nèi)環(huán)境酸堿度的平衡和穩(wěn)定，使各種代謝和生理功能得以正常進行。因此每天可以喝勺醋，能軟化血管清理腸道。也可以把醋換成酸性的果汁，如山楂泡水、蘋果汁等�？缮倭匡嬀�，活血化淤，暢通血脈。
5、調(diào)腹
便秘的危害人所共知。預防便秘，糖友可以每天揉肚子300下，即平躺在床上，用手以順時針方向在結(jié)腸的體表部位，從腹部右下方盲腸的位置開始向上用力按揉升結(jié)腸，再橫向向左按揉橫結(jié)腸，再從左側(cè)向下按揉降結(jié)腸反復按揉，來加強結(jié)腸蠕動。
6、調(diào)排
排指的是排尿。糖心病人常見的三多一少中就有多尿的癥狀，一般超過2500毫升。所以要多喝水保證體內(nèi)水分充足。不要憋尿，盡量在白天排尿，以減少對夜間休息的影響。如果出現(xiàn)尿急、尿頻，甚至尿痛，可能是泌尿系統(tǒng)感染引起的，排尿困難則多為前列腺肥大所致，應及時就診。
7、調(diào)睡
充足的睡眠對于糖心病患者來說非常重要。糖心病患者可以每天睡一個子午覺，所謂子午覺就是子時與午時都應該睡覺，子時大睡，午時小憩，午覺緩沖子覺休整。另外，為保證睡眠質(zhì)量，睡前可以打坐半小時以靜心，或用溫水洗澡、泡腳。
8、調(diào)泄
這里說的“泄”包括生理代謝和精神情緒上的宣泄。通過一定的方法和措施，如痛哭、傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等，將內(nèi)心積郁的各種不良心理因素疏泄出來，是保持和促進健康的主要因素之一。
高血糖會帶來哪些危害
短時間、一次性的高血糖對人體無嚴重損害。比如在應激狀態(tài)下或情緒激動、高度緊張時，可出現(xiàn)短暫的高血糖；一次進食大量的糖類，也可出現(xiàn)短暫高血糖；隨后，血糖水平逐漸恢復正常。
然而長期的高血糖會使全身各個組織器官發(fā)生病變，導致急慢性并發(fā)癥的發(fā)生。如失水、電解質(zhì)紊亂、營養(yǎng)缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經(jīng)病變、眼底病變、心腦血管疾病、糖尿病足等。控制高血糖勢在必行。
糖心病患者以少吃為好，但不能少于每日150克主食。但如果糖心病未緩解，患者的食欲突然降低，此時應注意是否合并感染、酮癥及其他并發(fā)癥。
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