腦出血、腦血栓、心肌梗死……這些由由動(dòng)脈粥樣硬化引起的心血管疾病，不再是老年人的專利，它越來越多地發(fā)生在中青年的身上。下面小編就為大家介紹保護(hù)血管的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
1、梳頭
手指梳頭一分鐘，用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。
2、揉耳
輕揉耳朵一分鐘，因耳朵布滿全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發(fā)熱，可疏通經(jīng)絡(luò)，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。
3、轉(zhuǎn)眼
轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘，有點(diǎn)相似眼保健操的方法。
4、揉鼻
拇指揉鼻一分鐘，可按摩鼻旁的迎香穴，起到保健效果。
5、叩齒卷舌
輕叩牙齒和卷舌一分鐘，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。
6、肚臍
輕摩肚臍一分鐘，用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。
7、伸屈四肢
伸屈四肢一分鐘，通過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
8、收腹提肛
收腹提肛一分鐘，反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
9、蹬摩腳心
蹬摩腳心一分鐘，仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)�。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。
10、翻身
左右翻身一分鐘，在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
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