隨著高血壓發(fā)病率的逐年遞增，患高血壓的人越來越多，死亡率隨之也在增加。而人們對于如何預(yù)防高血壓確實(shí)了解的太少，哪些因素會導(dǎo)致高血壓，知道的人也不多。臨床研究表明高血壓的發(fā)生主要和以下這些因素有關(guān)，請大家在以后的生活中多加注意，才能有效的預(yù)防高血壓。
讓你患上高血壓的四大因素
1、年齡
發(fā)病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發(fā)病率高。通常老年人的高血壓的高危人群，這是一種常見的臨床現(xiàn)象。一般來說，老年人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)更大。許多老年人非常容易受到高血壓的危害，因此，它是一種高血壓有密切關(guān)系的因素，但高血壓對對象沒有年齡限制，但總?cè)丝�，年齡每增加10歲，高血壓的發(fā)病率的相對危險(xiǎn)性增加一部分。
2、食鹽
攝入食鹽過多，也是會導(dǎo)致高血壓疾病的產(chǎn)生。每天吃多少，將直接影響血壓狀況。在日常生活中，飲食不當(dāng)是導(dǎo)致高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是主要因素之一，這是我們需要提高警惕。堅(jiān)持科學(xué)的飲食可以幫助我們遠(yuǎn)離高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，反之，不合理的飲食會把我們的風(fēng)險(xiǎn)高血壓的深淵。吃太多的鹽，可以導(dǎo)致高血壓。此外，鉀和鈣的攝入太低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，也被認(rèn)為是一個(gè)因素，可以使血壓升高。
3、體重
肥胖者發(fā)病率高。人類肥胖可以使脂肪含量增加，身體本身會造成很大的負(fù)擔(dān)，和體重的增加，對心臟造成更大的負(fù)荷，血容量增加血管阻力增加。因此，高血壓的發(fā)病的肥胖有著不可忽視的作用。
4、遺傳
大約半數(shù)高血壓患者都是有家族遺傳史的。有高血壓家族史的人群與正常人群高血壓的概率要大很多。根據(jù)臨床調(diào)查，近33%的高血壓患者是由于遺傳病因?qū)е碌�。如果一個(gè)家庭的歷史，和壞習(xí)慣，更容易誘發(fā)高血壓。
職場白領(lǐng)預(yù)防高血壓四點(diǎn)建議
1、吃快餐盡量要選清淡的
高血壓有很多危險(xiǎn)因素，首先建議病人在生活方式改變，無論是否用藥，這個(gè)都是基本的、要做到的，要從飲食運(yùn)動心理調(diào)整。飲食方面不要吃太油膩太咸，低鹽低脂飲食�？觳鸵粋�(gè)是油比較多，另一個(gè)是比較咸，青菜會比較少一些，這些都是不利的。盡量不要吃太咸、煎炸的，挑一些蔬菜多一點(diǎn)的。
2、使用電腦半小時(shí)要休息五分鐘
長時(shí)間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時(shí)，就站起來走一走或向遠(yuǎn)處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法。
3、每周運(yùn)動3次，每次至少30分鐘
青壯年朋友應(yīng)該要適當(dāng)運(yùn)動，每周較好能達(dá)到3次或以上的，每次30分鐘；另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等。
4、喝茶可防心血管疾病
喝茶是中國人自古就有的習(xí)慣，也已經(jīng)成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。喝茶對人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當(dāng)于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養(yǎng)價(jià)值。
