很多心血管疾病的患者都知道，冬春兩個季節(jié)是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，所以，不少心血管疾病患者一到夏季，就會自動停藥，或者減藥。其實不然，夏天氣溫升高，人體皮下血管擴張，皮膚的血流量比平時增加，而回流到心臟的血液量減少，這會直接影響心肌供血。
專家指出，夏天氣溫升高，使人體皮下血管擴張，皮膚的血流量比平時增加了3-5倍，而回流到心臟的血液量減少，這會直接影響心肌供血。此外，人在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，這也會增加冠心病的發(fā)作。因此，心血管疾病的夏季養(yǎng)生之道同樣不容忽視。夏季減少心血管疾病突發(fā)事件的關鍵在于對原發(fā)疾病的控制，以及對高溫時期特定危險因素的管理。
預防心衰，調(diào)節(jié)水鹽
炎炎夏日對心力衰竭患者而言是一次艱難的考驗，稍有疏忽，急性發(fā)作就會不請自來。心衰患者在這個時期要注意液體的進出量和鹽的攝入量，根據(jù)浮腫情況隨時調(diào)整利尿藥的用量，盡量不要讓腳腫出來，不要出現(xiàn)疲乏無力感，一旦有這些癥狀或體征出現(xiàn)，就要及時化驗電解質(zhì)，以便更好地調(diào)整用藥量和水鹽的補充量。另外，特別提醒心血管疾病患者，對突然發(fā)生的胸痛、氣急、喘促要提高警惕，持續(xù)15分鐘不能緩解者要立即到醫(yī)院就診，持續(xù)30分鐘以上者，即使緩解了也要馬上去醫(yī)院檢查�；顒幽芰γ黠@下降者，比如原來散步較長距離沒有問題的，突然走100米就走不動了，原來爬三四層樓沒問題的，突然爬兩層樓就心慌氣急了，也應及時到醫(yī)院去診治，以免延誤治療而危及生命。
飲食有節(jié)，戒煙限酒
一到夏天，飲食習慣就會發(fā)生一定的變化，一方面夜排檔、夜宵的增加，導致暴飲暴食、飲酒無度，另一方面夏季病原菌繁殖旺盛，食物容易腐敗，不潔飲食容易引起急性胃腸道感染，都可能直接或間接地誘發(fā)心血管意外事件。所以，夏季不但飲食要清淡，而且不可暴飲暴食，不可過度飲酒，注意飲食衛(wèi)生。此外，吸煙是心腦血管疾病最危險的因素，且是可預防的因素，所以吸煙者一定要積極戒煙。
飲食清淡，低脂膳食，保證水分充足攝入
要注意飲食多樣化，保持體內(nèi)酸堿平衡。正常人的血液呈弱堿性，其pH值在7.35～7.45之間，可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過多，堿性食物太少，會破壞體內(nèi)酸堿平衡。食物的酸堿性與其口感味道截然不同。食物在體內(nèi)消化分解后，含鈉、鉀、鈣元素多的食物稱為堿性食物，如豆類、奶類、蛋清、水果、蔬菜、海帶、茶葉等等;酸性食物如面粉、大米、肉類、糖、禽、魚蝦等等。 每天喝奶，可以補鈣。牛奶中所含鈣質(zhì)最適宜吸收利用。 盛夏時節(jié)，心血管病患者應多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品，可適當吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物;在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后最好喝一些白開水。夏季營養(yǎng)要注意全面均衡，要控制總熱量的攝入，少吃動物脂肪和甜食，多吃魚類等富含不飽和脂肪酸的食物，減少鈉鹽的攝入量。
保持好心態(tài)和樂觀的生活態(tài)度
積極地適應社會發(fā)展與變革，做到心有朝霞，胸懷開闊。 同時要建立健康的生活行為，保持健康的心理狀態(tài)，培養(yǎng)一項業(yè)余愛好。更重要的是少熬夜，減少夜生活，健康的體魄來自好的睡眠。情緒劇變可誘發(fā)急性冠脈事件;高溫下心情長時間煩悶，容易緊張、產(chǎn)生抑郁，隨著癥狀的加重，其引發(fā)的猝死、心肌梗死等心血管事件的概率也會逐漸上升。因此，保持情緒穩(wěn)定、起居有序是預防心血管疾病發(fā)生的重要因素之一。老年患者往往在夏季睡眠質(zhì)量欠佳，如果晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠不足。午睡半小時可使血壓及心率曲線出現(xiàn)一個低谷，冠心病發(fā)病率減少1/3。另外要防止“情緒中暑”，情緒失控、過度憤怒或緊張而誘發(fā)心腦血管疾病，要特別注意“靜心”養(yǎng)生，做到“心靜自然涼”。
適量運動，積極勞動
夏季因天氣炎熱，運動后很容易出汗，所以運動鍛煉一定要適度，但也不能完全不鍛煉。適當?shù)倪\動有利于身體健康，可增加肌能儲備，對改善心功能有一定的作用。運動適度的前提是，運動后不能有不適的癥狀出現(xiàn)，運動量因人而異，可循序漸進地增加，一般每周鍛煉3小時以上。另外，積極參加日常生活中的勞動也是非常必要的，二者結合可以維持良好的血液循環(huán)，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強心臟功能。有規(guī)律的體育鍛煉，保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適量運動，可以預防和消除疲勞。以心率為例，如按70次/分，如果經(jīng)過運動鍛煉可以減到60次/分，表面看也許與以前沒什么差別，只減少了10次心跳，可是在一年間，就減少了550萬次心跳。健身鍛煉有益心臟健康，最有益的鍛煉項目是大步行走。身體的局部鍛煉(如啞鈴、拉簧)則對心臟無甚益處。
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