隨著生活水平的提高，人們患高脂血的幾率大大提高，給身心健康帶來了很大的危害。高脂血除了飲食控制外，運(yùn)動(dòng)也非常關(guān)鍵。下面小編給大家介紹一種專門針對(duì)高脂血患者的高脂血保健操。
�。�1）轉(zhuǎn)體
兩腳開立，兩手叉腰，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)至最大限度，還原。再向右轉(zhuǎn)動(dòng)。連續(xù)轉(zhuǎn)體40～50次。
�。�2）摸腳
兩腳開立比肩寬，上體前屈，兩臂側(cè)伸展，與地面平行，轉(zhuǎn)肩時(shí)左手摸右腳外側(cè)，右手摸左腳外側(cè)，快速重復(fù)20次。
�。�3）蹲起
兩腳開立與肩寬，下蹲，膝關(guān)節(jié)盡量屈曲，起立再下蹲，連續(xù)做30次。
�。�4）仰臥起坐
仰臥位，兩手上舉向前，帶動(dòng)身體向上坐起，還原，再坐起。連做30～40次。
�。�5）對(duì)墻臥撐
面對(duì)墻站立，距墻80厘米左右，兩手貼墻做雙臂屈伸練習(xí)，連做30—40次。
�。�6）原地高抬腿
連做50～60次。
高脂血保健操應(yīng)根據(jù)個(gè)人體力情況而定，開始次數(shù)應(yīng)少些，以后逐漸增加次數(shù)。做操的同時(shí)，還應(yīng)控制好飲食，控制熱量攝入，增加能量消耗，以爭(zhēng)取獲得滿意的降脂效果。
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