流行病學(xué)的統(tǒng)計(jì)表明，目前高血脂癥人群快速增長(zhǎng)，年齡分布也進(jìn)一步提前。一大型健康體檢中心數(shù)據(jù)顯示，幾乎每五個(gè)體檢的中青年人中就有一人血脂超標(biāo)。都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快，工作壓力大，飲食不規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)，約40%的人都是高血脂。很多年輕人不知道自己血脂高，通常在單位體檢、招工體檢或看其他疾病的過(guò)程中才會(huì)發(fā)現(xiàn)血脂異常。
研究表明，高脂血癥的年輕化，除遺傳因素外，與年輕人不健康的工作方式（工作壓力過(guò)大、長(zhǎng)期靜坐、精神緊張、焦慮等）、不健康的生活方式（少動(dòng)、長(zhǎng)期熬夜等）和不合理的飲食習(xí)慣（過(guò)量食用高脂肪食物、酗酒、吸煙等）等因素有關(guān)。飲食營(yíng)養(yǎng)不平衡如飽和脂肪酸攝入過(guò)多，微量元素及維生素?cái)z入不足，再加上吸煙、喝酒等不良飲食和生活習(xí)慣導(dǎo)致血液粘稠、血脂高；工作忙碌，使得身體鍛煉越來(lái)越少，體質(zhì)減弱；而且精神高度緊張或過(guò)度焦慮，往往會(huì)引起或者加重高脂血癥的發(fā)展，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，成為心臟病的誘因。
俗話說(shuō)，“冰凍三尺，非一日之寒”。要想將高脂血癥的危害降到最低，最重要的是早期預(yù)防。中青年時(shí)的過(guò)度消耗與透支，可使組織器官提前衰老，過(guò)早地發(fā)生老年病，等到六七十歲時(shí)才開(kāi)始注意，已經(jīng)太晚了，各臟器組織的衰老已不可逆轉(zhuǎn)，所以預(yù)防也要從中青年開(kāi)始。
首先應(yīng)該注意適當(dāng)休息，生活要有規(guī)律，一日三餐要盡量定時(shí)定量，盡量減少不必要的應(yīng)酬，不可暴飲暴食。生活有規(guī)律可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能較為正常，有利于營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
其次要注意堅(jiān)持鍛煉身體，以散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主，堅(jiān)持時(shí)間要長(zhǎng)一些，這樣才有利于提高心肺功能、改善睡眠質(zhì)量、提高工作效率。
當(dāng)然還有一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)是應(yīng)該注意合理飲食，高脂血癥患者飲食應(yīng)做到高優(yōu)質(zhì)蛋白（牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)和雞肉等）、低脂肪，多吃蔬菜和水果，主食之中應(yīng)搭配部分粗糧，少吃精致食品、甜食、奶油、巧克力等油膩食物，應(yīng)禁忌煙酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜等都有較好的降血脂作用，可以適當(dāng)多吃一些。
