高血壓這種病癥非常常見，很多中老年人都有這個病。要想減輕高血壓帶來的困擾，就得對它的病癥有所了解，才能及時做好緩解工作。
高血壓的早期癥狀：
1、夜尿。正常人在60歲以內(nèi)，一般不應(yīng)該有夜尿，如果年輕人夜尿增多，很可能是腎臟功能不良的早期表現(xiàn)。
2、腰痛。無明確原因的腰背酸痛，高血壓的早期癥狀，應(yīng)檢查腎臟、脊椎及腰背部肌肉等。
3、浮腫。早晨起床后眼皮或臉部浮腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。高血壓的早期癥狀，嚴(yán)重浮腫會出現(xiàn)在雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。
4、尿變色。尿呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時。
5、尿量過多或過少。正常人尿量平均為每天1500毫升，每天4-8次。高血壓的早期癥狀，如果沒有發(fā)熱、多量出汗、多量飲水等，小便量出現(xiàn)驟減或陡然增加時，就要到醫(yī)院檢查了，看看是不是腎臟病變。
6、小便泡沫多，長久不消失。明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。
緩解高血壓的方法：
1、養(yǎng)心態(tài)。高血壓患者一定要注意養(yǎng)心態(tài)，怎么降低高血壓呢，高血壓的發(fā)生和情緒波動大，有著很大的關(guān)系，如果情緒不經(jīng)常受到波動，時刻保持著一顆愉悅快樂的心，會對血壓起到一個非常正面的作用。
2、閉上眼睛。生活中長期接觸電視、網(wǎng)絡(luò)、報刊等，怎么降低高血壓呢，人們的心臟和大腦無時不刻不在運轉(zhuǎn)。適當(dāng)?shù)臅r候閉上眼睛休息，并配合有效的深呼吸，能有助平穩(wěn)血壓和心率。
3、經(jīng)�？觳阶摺？觳阶邔Ω哐獕夯颊呤钟幸�，怎么降低高血壓呢，它能降低收縮壓和舒張壓，比跑步的效果更佳。
3、治療打鼾。打鼾可引起高血壓，引起需要及時治療。
4、聽古典音樂。研究發(fā)現(xiàn)，每天聽舒緩的音樂半小時，包括古典音樂、鋼琴曲等，能幫助降低收縮壓。
5、生活節(jié)奏慢半拍。無論是工作還是學(xué)習(xí)中，怎么降低高血壓呢，突然壓下來的任務(wù)容易使人精神緊張，壓力大增，而血壓也會不自覺升高。此時，可以先理清思緒，緩一緩再開始。
6、吃黑巧克力。黑巧克力中含有黃烷醇，它能增強血管彈性。怎么降低高血壓呢，高血壓患者可每天進食少量黑巧克力，但不宜用其它含糖量高的巧克力代替。
7、適當(dāng)吃些堅果。高血壓患者可以吃些堅果。堅果、奶類中的鈣，對血壓調(diào)控有好處，高血壓患者定期吃點堅果，是因為堅果里面含有不飽和脂肪酸比較多，怎么降低高血壓呢，種類比較齊全，堅果里面含有礦物質(zhì)也比較豐富，每餐都能保證攝入會保證健康，一般一天吃一把堅果就夠了。
8、多吃豆制品。增加大豆和牛奶蛋白的攝入量，可起到降低收縮壓的作用。
9、多吃山芋和土豆。土豆和山芋中富含鉀元素，能起到降低血壓的作用。怎么降低高血壓呢，類似的食物還包括香蕉、西紅柿、橙汁、豌豆、哈密瓜等。
10、少量飲酒。少量飲酒的人群比不飲酒的人群，血壓更加穩(wěn)定。
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