高血壓患者經(jīng)常需要服用很多不同的藥物來控制血壓。然而，一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物，并可能恢復(fù)健康。接下來盤點10種降低高血壓的方法。
1、運動
美國弗羅里達州心臟病研究學(xué)家表示，每天平均運動30分鐘對于降低血壓來說至關(guān)重要。
2、吃香蕉
很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產(chǎn)生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
3、限制食鹽量
對于血壓正�；蚱叩幕颊邅碚f，限制食鹽量會起到很好的效果。
4、不要抽煙
吸煙者屬于患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。
5、減肥
研究人員多次證實，減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。
6、減少飲酒
適當(dāng)飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導(dǎo)致高血壓。
7、控制緊張情緒
很多研究不止一次證明，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。
8、做瑜伽
印度學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，做瑜伽可依靠自動神經(jīng)系統(tǒng)的作用，控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能，以達到降低血壓的效果。
9、拒絕咖啡因
咖啡也許可暫時振奮精神，但是對于降低血壓來說卻毫無益處。甚至對于正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。
10、避免工作狂
加利福尼亞大學(xué)研究表明，每周在辦公室的工作時間超過41小時，患高血壓的風(fēng)險增加15%。盡可能地給自己留下寬松的時間，以便能去體育館或在家中做一餐合口的佳肴。不妨在計算機上設(shè)一條結(jié)束一天工作地短語，提醒結(jié)束工作，回到家中。
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