現(xiàn)在的三高疾病都與飲食習(xí)慣有非常密切的關(guān)系。身體健康是生命延續(xù)的必要，是健康長(zhǎng)壽的保證。那高血壓如何自測(cè)呢？下面大家就一起來看看學(xué)習(xí)一下吧。
測(cè)血壓的方法步驟有哪些
1、一般選用右上肢進(jìn)行測(cè)量，將血壓計(jì)充氣袖帶敷在右臂上，不能太緊或太松，充氣的氣囊中心應(yīng)位于肱動(dòng)脈的部位。
2、將聽診器頭置于袖帶下肱動(dòng)脈搏動(dòng)處（一般在肘窩皺褶處，稍偏向內(nèi)即能找到肱動(dòng)脈）。
3、給充氣袖帶迅速充氣，在充氣的同時(shí)觸按橈動(dòng)脈（中醫(yī)切脈的部位），搏動(dòng)消失后，再繼續(xù)加壓30毫米汞柱左右，然后放松氣閥，緩慢放氣，維持放氣速度恒定，每秒鐘水銀柱下降2毫米汞柱左右，在整個(gè)放氣過程中要堅(jiān)持聽診。
4、在袖袋放氣過程中聽到第一音為收縮壓，音響消失為舒張壓。
5、袖袋放氣壓力回到零點(diǎn)，等待30秒后再進(jìn)行下次測(cè)量，一般測(cè)量3次取其平均值。
預(yù)防高血壓吃什么好
1、拌菠菜
制作方法：將菠菜用水洗凈切節(jié)，入沸水中燙約2-3分鐘撈起瀝干水分，拌入麻油、食鹽即可食用。本品可供佐餐，宜常服。
功效：鮮菠菜養(yǎng)血，潤(rùn)燥，麻油滋陰。適用于頭痛，便秘，面紅，目眩，耳鳴，尿黃，心煩口渴等患者食用。
2、熘胡蘿卜丸子
制作方法：洗凈胡蘿卜，切成絲，再剁幾下，放人盆中，撒入香菜末、五香粉、食鹽、面粉、水淀粉，攪拌成餡。把拌成的餡做成小丸子，放入油鍋中炸成金紅色，撈出瀝油。將炒鍋置火上，放人花生油20克，燒熱后放入蔥、姜末熗鍋，加入少許醬油和食鹽，并加入300克清水，待燒開后，用淀粉勾芡，放入丸子，攪拌均勻，略燒即成。
功效：增加冠狀動(dòng)脈血流量，促進(jìn)腎上腺素合成，具有降血壓的功效。
3、銀絲黃瓜
制作方法：把黃瓜去皮洗凈，切成塊狀，放人碗內(nèi);蒜瓣搗碎，拌入黃瓜內(nèi)，撒入適量食鹽腌漬片刻。將粉絲洗凈，煮好，撈出放入冷水過涼，瀝干水分裝入盤內(nèi)。將脂過的黃瓜去汁，倒在粉絲上，再倒入醬油、醋、白糖、味精、芝麻油，拌勻即可。
功效：有利于降壓。
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