高血壓病在我國(guó)屬于常見病、多發(fā)病，攝入鹽過多、長(zhǎng)時(shí)間壓力過大和濫用酒精可能是人們比較關(guān)注的誘因。不過，還有一些生活細(xì)節(jié)同樣會(huì)引發(fā)高血壓病，而這些因素往往是人們?nèi)粘Ｉ钪幸子诤鲆暤摹?/p>
想要降血壓先戒掉一些壞習(xí)慣
“休息不好也很容易導(dǎo)致血壓忽高忽低，對(duì)老人來說很危險(xiǎn)。”很多老人節(jié)省了大半輩子，晚上睡覺時(shí)舍不得開空調(diào)，這種習(xí)慣并不好，為了保證睡眠充足，室內(nèi)要控制在舒適的溫度。
另外，天氣炎熱也讓很多人沒有食欲，不少人會(huì)選擇吃一些辛辣或者鹽比較重的食物。
“這對(duì)心血管都不好，一定要少鹽、清淡。”每人每天吃鹽量不要超過6克，相當(dāng)于普通啤酒瓶蓋去掉膠墊后，一瓶蓋食鹽。很多病都跟吸煙、飲酒有關(guān)，高血壓也是。
曾有高血壓病人吃了一段時(shí)間藥之后，血壓降下去了，就把藥停了，“高血壓是一種慢性長(zhǎng)期的病，即便血壓控制住了，也不能斷藥或者減量。”
高血壓患者平時(shí)應(yīng)該注意什么?
1、控制體重。
“一個(gè)中度肥胖的人，發(fā)生高血壓的概率是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。”少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
2、多鍛煉，增加體力勞動(dòng)。
對(duì)高血壓病人來說，散步是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式，也可以慢跑、快步走、游泳、騎自行車、做體操等。
3、保持心情愉悅。
很多時(shí)候血壓突然升高，都跟人的心情有關(guān)系。高血壓患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。
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