高血壓是一種常見(jiàn)病，也是一種高危病。特別是它的并發(fā)癥，嚴(yán)重的可能會(huì)危及生命，比如說(shuō)腦出血。為了防止高血壓癥的發(fā)生，做好預(yù)防工作很重要。
高血壓是腦出血的主因
腦出血是指自發(fā)性腦實(shí)質(zhì)內(nèi)出血。高血壓是腦出血的主要原因。其它原因有腦血管畸形、動(dòng)脈瘤、腦動(dòng)脈炎、血液病、應(yīng)用溶栓抗凝藥后、淀粉樣血管病及腦腫瘤。
高血壓腦動(dòng)脈硬化腦出血的機(jī)理，高血壓如超過(guò)腦小動(dòng)脈平滑肌的最大收縮能力，血管就被動(dòng)擴(kuò)張，平滑肌和內(nèi)膜受損害，通透性增加，血漿成分滲入導(dǎo)致小動(dòng)脈纖維素性壞死，小動(dòng)脈平滑肌可透明性變，小動(dòng)脈壁變薄膨出成微小動(dòng)脈瘤；小動(dòng)脈壁和微小動(dòng)脈瘤在血壓突然升高時(shí)破裂是引起腦出血最常見(jiàn)的原因。
生活中預(yù)防高血壓的方法
1.適當(dāng)?shù)姆潘勺约�，不要有太大的壓�?/strong>
隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在生活的壓力越來(lái)越大，很多人在承受著來(lái)自各方面的壓力，導(dǎo)致精神身體無(wú)法放松，長(zhǎng)此以往就會(huì)引起高血壓，所以生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约�，學(xué)會(huì)給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節(jié)奏慢下來(lái)，這樣有利于神性健康。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好會(huì)對(duì)心腦血管造成很多的影響，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，所以要想預(yù)防高血壓，需要有一個(gè)良好的睡眠。
3.要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過(guò)多，脂肪過(guò)多就會(huì)造成血壓升高，所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4.改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活
飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活，每天定時(shí)吃飯，定時(shí)睡眠，定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。
5.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等，一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘；70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘；80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時(shí)，運(yùn)動(dòng)量是適宜的。
6.控制體重
體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過(guò)多，脂肪過(guò)多可能會(huì)引起血壓升高，導(dǎo)致心臟病，所以應(yīng)該控制體重。
7.服用一些有利于血管運(yùn)行以及凈化血液的保健品
如魚(yú)油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度；大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑，讓脂類(lèi)物質(zhì)更容易代謝，改善血液粘稠度；銀杏能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，降低血壓。
