8個方法教你在生活中護理高血壓
1、高血壓比你想象的嚴(yán)重，千萬不要小瞧它
高血壓在國外又被叫做“silent killer”，意思就是“安靜的殺手。”為什么叫這個名字呢？因為高血壓看起來貌似默默無聞，如果得不到控制，會引起冠心病、腎衰竭，還會導(dǎo)致腦卒中，嚴(yán)重危害生命健康。
2、患上高血壓，你一定要按時吃藥
很多朋友覺得自己高血壓并不嚴(yán)重，索性有的時候忘了吃藥就不吃了，以至于經(jīng)常吃幾天停幾天。
其實這是錯誤的，因為高血壓是一顆“定時炸彈”，當(dāng)你忽然間情緒激動時，很有可能血壓突然升高，從而導(dǎo)致血管破裂或中風(fēng)。所以，一定要定時吃藥。
3、要遠離這些高膽固醇食物
其實膽固醇對我們身體是有益處的，但是和鈉一樣，膽固醇過高，會導(dǎo)致血壓升高。而且有數(shù)據(jù)表明，身體里每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風(fēng)險就會增加30%以上。想想吧，多可怕！
高膽固醇食物：如動物內(nèi)臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等。
4、不控制好情緒，血壓也會失控
世界衛(wèi)生組織做過一項調(diào)查，經(jīng)常處于負面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。
情緒是健康的開關(guān)，當(dāng)情緒出現(xiàn)波動時，血壓自然也會隨之升高，如果高到一定程度，那就相當(dāng)危險了。
5、想讓第二天血壓穩(wěn)定，前一天一定要睡好
哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院做過一項研究，發(fā)現(xiàn)只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點睡覺。
6、你吃得越“輕”，血壓越好
大家可能都知道，高血壓和飲食有直接關(guān)系，當(dāng)你口重的時候，你吃進身體里的鹽分一多，鹽中的鈉離子就會導(dǎo)致血管中的血量增多，進而增加對血管壁的壓力。所以最好的辦法是吃得口味“輕”一點。每天4、5克鹽足以了。
7、多吃海魚，向愛斯基摩人學(xué)習(xí)
愛斯基摩人是住在歐洲北部格陵蘭島上的民族，世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)做過調(diào)查，愛斯基摩人患冠心病的幾率非常低。
進一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這主要得益于他們的食物以海魚為主，而海魚不僅脂肪低，而且還含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對高血壓者特別有利。
8、這些食物中藏著鹽，你要保持警惕
鹽是導(dǎo)致血壓升高的罪魁禍?zhǔn)字�，除了炒菜時少放鹽以外，你還應(yīng)該時刻警惕生活中那些含“隱形鹽”較多的食物。
例如：雞精，醬油，醬豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，掛面，果凍等等。
容易患上高血壓的人群
一、飲食過咸的人
飲食過咸是造成高血壓的一個重要原因，北京人吃的比較咸，所以發(fā)病率要遠遠超過南方。食鹽的主要成分是氯化鈉，吃得過咸會導(dǎo)致機體鈉鹽過多，血管阻力增加，心血管負擔(dān)加大，促使血壓升高。
二、情緒激動、精神緊張的人
脾氣暴躁、精神緊張、從事腦力勞動的人群，長時間精神壓力增大，這些人很容易患高血壓此類人群如患高血壓，藥物治療效果并不明顯，要從心里方面進行調(diào)節(jié)。
三、肥胖的人
隨著生活水平的提高，超重和肥胖者越來越多，肥胖不僅可以引發(fā)高血壓，而且還可能導(dǎo)致冠心病、膽囊炎、關(guān)節(jié)炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數(shù)嗜睡、胃口好，易形成惡性循環(huán)。所以想遠離高血壓一定要注意減肥，而最健康減肥的方式就是有規(guī)律的運動，適當(dāng)節(jié)食。
四、喜歡吸煙的人
吸煙不僅容易引起呼吸道疾病，而且容易引發(fā)高血壓、冠心病等危險性疾病，吸煙可導(dǎo)致心率加快，血壓增高。
五、中老年人群
雖說高血壓可發(fā)病于任何年齡，但是主力軍依然是中老年人群，老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管病，其中由高血壓引起的相關(guān)性心血管病占絕大多數(shù)，這主要是隨著年齡的增長，人的機體功能慢慢的衰退，有害機體排不出去，久而久之就容易患上疾病。
六、患有糖尿病、腎病的人
糖尿病、腎病和高血壓一般都會同時存在，相互影響。
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