長時間工作易患高血壓
作為美國高血壓研究領(lǐng)域的權(quán)威專業(yè)雜志，《高血壓：美國心臟學(xué)會雜志》發(fā)表了一個關(guān)于長時間工作與高血壓的研究報告。這項研究報告表明，每周長時間工作可能增加罹患高血壓的危險性。該研究報告分析美國加州健康抽樣調(diào)查的數(shù)據(jù)，其中包括兩萬四千多18-64歲的工作年齡段的人口。他們的研究結(jié)果從數(shù)據(jù)上直截了當(dāng)?shù)刈C明了，長時間工作有可能引起高血壓。
在分析中，他們發(fā)現(xiàn)了一系列常見的高血壓與風(fēng)險因素的相關(guān)模式，比如年齡、男性、抽煙歷史、糖尿病史以及久坐的生活工作方式都與高血壓正相關(guān)，而家庭收入則與高血壓負相關(guān)。另外，與專業(yè)人士相比，辦公室文秘職員罹患高血壓的可能性要高出23%，無技術(shù)工人則高出50%。
在剔除其他影響高血壓的風(fēng)險因素之后，他們還發(fā)現(xiàn)每周工作時間的長短與高血壓有著獨立和顯著的聯(lián)系：與每周工作11到39小時的工作年齡段的人的相比，每周工作40個小時工作年齡段的人患上高血壓的可能性高出14%，而每周工作41-50個小時的，高出17%。與每周工作11到39小時的工作年齡段的人的相比，工作51個小時或更多的工作年齡段的人患上高血壓的可能性高出1.29倍。
吃什么食物有助預(yù)防高血壓？
（1）菌類：常見的有靈芝、黑木耳、白木耳、香菇。
�。�2）葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等。
�。�3）根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄。
�。�4）花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心。
�。�5）水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。
�。�6）動物類：牛奶（脫脂）、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。
�。�7）防治高血壓的水果
①蘋果。含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
�、谖鞴�。西瓜有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質(zhì)虛寒者不宜多食。
�、埘r梅。富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，（即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫桑�、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
�、軝幟�。檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄（荸薺）5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓。
