每天上班8小時，下班后可能還會有加班的現象，如果在單位遇見不舒心的事情，晚上睡覺又睡不好，這樣惡性循環(huán)下去血壓也隨著升高了不少，導致現在出現了高血壓逐漸趨于年輕化的態(tài)勢。
醫(yī)生建議，年輕人應盡量保證睡眠規(guī)律，爭取睡足8個小時，因為與只睡四五個小時的人相比，睡足8小時的人對鬧鈴聲的敏感度會小很多，所受的刺激就更小。
人在深睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高。長期受到這種刺激，確實能導致一系列睡眠問題，甚至引起高血壓。尤其是對于本身睡眠質量就不太高的人來說，鬧鐘長期、反復的刺激很有可能成為高血壓的誘因。
當然，鬧鈴的作用也是因人而異的。如果市民平時保持規(guī)律的作息時間，基本在固定時間就寢、起床，鬧鐘對他們的影響就會小很多。因為有些人的潛意識會在這個固定時間出現期待，這會令鬧鈴的刺激在無形中顯得溫和許多，不至于引起身體不適，甚至各種疾病。
建議：最好是選擇良好的睡眠空間，如果條件真的不允許的情況下，最好是買個耳塞和眼罩睡眠的，這樣會減少外界的干擾，也能有很好的效果，鬧鈴聲可以設置比較舒緩的音樂鈴聲，重要的還是保證充足的睡眠時間，給自己規(guī)定一個上床休息的時間，慢慢地養(yǎng)好睡眠習慣，充足睡眠才有利于身體個方面機能的調整和恢復。
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