如何通過飲食遠離高血壓？現(xiàn)在的人越來越忙碌，吃飯、應(yīng)酬、喝酒一個都少不了，當(dāng)所謂的美酒成為你與人拉近關(guān)系的橋梁時，你知不知道，高血壓也一天天在慢慢臨近。
夏天一般是血壓較低的季節(jié)，而秋冬季血壓則普遍較高。研究認(rèn)為，秋季是高血壓病發(fā)作的第一個高峰期。因為進入秋天，天氣逐漸變得涼快起來，加上秋季又是豐收的季節(jié)，往往使人胃口大開，而秋季節(jié)日多，中秋、國慶佳節(jié)連連，人們免不了要聚餐慶賀。稍不注意就會進食過量，造成血壓波動。
因此，醫(yī)學(xué)專家提醒高血壓者在夏秋交替之際，飲食應(yīng)注意把降壓與養(yǎng)生結(jié)合起來，既保持血壓的平穩(wěn)，又起到增進健康、延年益壽的作用。
要遠離高血壓，我們在夏秋交替之際切忌盲目進補。高血壓者要結(jié)合自身特點以清補為主，選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強人的體質(zhì)。肉類則適當(dāng)多吃魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類（白肉），少吃豬牛羊肉等紅肉。
另外，高血壓患者適當(dāng)多吃一些潤燥、降壓的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥的作用。
高血壓飲食適合少吃多餐
飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽。高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油。不吃甜食。
避免過食油膩。飲食中可以適當(dāng)多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧�？刂剖雏}量。高血壓者每天包括食鹽、味精等均應(yīng)控制在5克以內(nèi)。
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