近年來，高血壓患病人數(shù)持續(xù)增高，主要原因是人們不注意飲食，經(jīng)常吃油膩、高脂食物，過度肥胖。要知道高血壓危害大，會誘發(fā)多種疾病，不及時控制，有可能危及自己的生命。接下來為大家介紹容易患上高血壓的10種人以及5種降壓方法，供大家參考。
易患上高血壓的10種人
1、長期過量飲酒的人。
近年來證實，長期大量飲酒，尤其貪杯易醉者，常常合并高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。
2、生活懶散，缺少運動的人。
晚間不睡，早晨不起或通宵達旦無節(jié)制娛樂的人，易患高血壓。
3、飲食過咸的人。
北方人易患高血壓，其原因之一，與飲食過咸有關(guān)。食鹽的主要成分是氯化鈉，吃得過咸會導致機體鈉鹽過多，血管阻力增加，心血管負擔加大，促使血壓升高。
4、攝入動物脂肪較多者。
動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸對心血管系統(tǒng)是有害的，因此攝食動物脂肪多的人比食用含不飽和脂肪酸較多的植物油、魚油的人易患高血壓。
5、嗜好吸煙的人。
吸咽是高血壓、冠心病最顯著的危險因素。長期大量吸煙可使心率增快，血壓增高。精神緊張和a型性格吸煙者，心血管意外事件和心肌梗死發(fā)生率比正常人高2~4倍。
6、情緒激動、精神緊張的人。
脾氣暴躁，辦事總愛瞻前顧后、反復思慮又難以下定決心以及過于焦慮、從事腦力勞動和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓，藥物治療療效往往欠佳。
7、超重和肥胖的人。
肥胖不但可以引起高血壓，而且也易導致冠心病、膽囊炎、關(guān)節(jié)炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數(shù)嗜睡、胃口好，易形成惡性循環(huán)。減輕體重的有效方法是有規(guī)律地參加運動，適當控制飲食。
8、血糖、血脂升高的人。
糖尿病人發(fā)生動脈硬化和高血壓的機會比正常人高30倍。糖尿病與高血壓并存，則患腦中風及心肌梗死的危險性比正常人高2~4倍；高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高，與高血壓、冠心病、心肌梗死的發(fā)生率呈正比。
9、中、老年人。
人到中老年易患高血壓，其中45%父母有高血壓病史；父母無高血壓，子女患高血壓機率為3%。老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管病，其中由高血壓引起的相關(guān)性心血管病占絕大多數(shù)。全國每年有150萬人因高血壓引起腦中風。
10、父母患有高血壓者。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓患者的子女患高血壓的概率明顯高于父母血壓正常者。高血壓是多基因遺傳，同一個家庭中出現(xiàn)多個高血壓患者不僅僅是因為他們有相同的生活方式，更重要的是有遺傳基因存在。
輕松降壓的5種方法
1、控制能量的攝入：玉米、葡萄糖、果糖都含有豐富的糖份，容易使血脂升高，應(yīng)少吃。
2、限制脂肪的攝入：少吃煎炸油膩食物，多吃低脂肪食物，比如雞肉、魚蝦、兔肉等。
3、多吃新鮮蔬菜、水果：芹菜、洋蔥、生菜、菜心、西瓜、蘋果、香蕉等。
4、適量攝入蛋白質(zhì)：每周吃2~3次魚類蛋白質(zhì)，增加尿鈉排出，從而達到降血壓的目的。
5、限制鹽的攝入量：每日攝鹽量不應(yīng)超過6g，高血壓者應(yīng)為2~5g。
- 上一篇：高血壓病因以及治療方法
- 下一篇：高血壓需要終身服藥嗎 間斷服藥后果嚴重
