高血壓是常見(jiàn)的心血管疾病，常會(huì)引起患者心臟、大腦、腎臟等臟器并發(fā)癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，城市居民發(fā)病率最高的疾病就是高血壓。許多市民患上高血壓后，不及時(shí)治療或治療不徹底，以及對(duì)高血壓知識(shí)知曉率低都是造成高血壓發(fā)病率高的主要原因。
曬太陽(yáng)能降血壓
近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)：在戶(hù)外曬10分鐘的太陽(yáng)，血壓可下降6毫米汞柱。這項(xiàng)研究結(jié)論，估計(jì)能讓高血壓病人和高血壓的高危人群更加積極地參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
維生素D3
由于太陽(yáng)光的紫外線照射可使機(jī)體產(chǎn)生一種營(yíng)養(yǎng)素——維生素D3，而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動(dòng)脈血壓，所以適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)能使血壓下降。當(dāng)然曬太陽(yáng)只宜選在陽(yáng)光不會(huì)太烈的早晨或傍晚，否則容易曬傷和增患白內(nèi)障的可能。
2003年曾經(jīng)有報(bào)道稱(chēng)，德國(guó)學(xué)者專(zhuān)門(mén)做過(guò)實(shí)驗(yàn)，讓一些高血壓患者接受每個(gè)療程為6～10周的光療法，利用剛好與自然光吻合的紫外光譜治療，幾個(gè)月后，接受光照的患者血壓明顯降低，收縮壓和舒張壓均有很大程度的下降。
其實(shí)，不論是已經(jīng)患上高血壓的病人還是體重過(guò)重、高脂、吸煙等生活方式不健康的高血壓“儲(chǔ)備軍”，適當(dāng)?shù)膽?hù)外鍛煉是必不可少的防治手段。專(zhuān)家建議，可根據(jù)年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳等不同的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)頻度一般每周3～5次，每次持續(xù)20～60分鐘。
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