妊娠期由于不同的原因容易導(dǎo)致部分的孕婦患上高血壓。那么對于這些準(zhǔn)媽媽們來說有什么比較好的方法能控制飲食來防治患上高血壓呢？下面給大家介紹相關(guān)的預(yù)防妊娠期高血壓飲食須知供大家參考。
減少飽和脂肪的攝入量
懷孕婦女要減少飽和脂肪的攝入，增加不飽和脂肪的攝入，食物的熱能應(yīng)控制在25%左右為宜。主要的飲食方案有少吃動(dòng)物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。
少吃增肥性食物
肥胖是導(dǎo)致妊娠高血壓出現(xiàn)的一個(gè)重要因素，所以在懷孕期間一定要控制食物的攝入量，拒絕高熱能食物。應(yīng)以孕期正常體重增加為標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整進(jìn)食量。特別是孕前超重的孕媽咪，要盡量少吃或不吃糖果、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。孕媽咪整個(gè)孕期以不超過12公斤為宜。
保證鈣的攝入量
孕期婦女要多吃含鈣高的食物，牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質(zhì)，是補(bǔ)鈣的最佳食物。另外，醫(yī)學(xué)研究表明，增加鈣的攝入量，可有效促進(jìn)降血壓。孕婦還要多吃大豆及大豆制品以及海產(chǎn)品等，大豆及豆制品既是優(yōu)質(zhì)蛋白，也是富含鈣的食物，每天均應(yīng)食用。
減少食鹽的攝入量
攝入過多的食鹽，可使體內(nèi)鈉離子的濃度升高，從而導(dǎo)致孕婦血壓升高，所以一定要控制食鹽的攝入量，一般建議每天的攝鹽量為5克作用。孕婦也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌魚、火腿、榨菜、醬菜等。但是，孕媽咪因?yàn)槲杆崞�，必要時(shí)可以適當(dāng)攝入發(fā)面的食物、蘇打餅干、烤膜、面包干等食物，以減少胃酸過多的不適。
搭配豐富的蔬菜和水果
準(zhǔn)媽媽要多吃新鮮的水果和蔬菜，新鮮的蔬菜和水果可以補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，有利于妊娠期高血壓的防治。高血壓是一種常見的疾病，隨時(shí)隨地都有可能發(fā)生，所以對于懷孕的婦女一定要格外小心，多注意自己的飲食，爭取孕育一個(gè)健康的小寶寶。
增加蛋白質(zhì)的攝入
有些蛋白質(zhì)可以有效調(diào)節(jié)或降低血壓，尤其是禽類或魚類蛋白質(zhì)，大豆中的蛋白質(zhì)可以很好的保護(hù)心腦血管。因此，多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕媽咪必須控制蛋白質(zhì)攝入量，避免增加腎臟負(fù)擔(dān)。
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