“啤酒肚”的產(chǎn)生源于腹部脂肪的堆積，而且許多人都知道“啤酒肚”會(huì)引起高血壓、冠心病、心肌梗塞等疾病。這到底是什么原因呢?原來(lái)，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質(zhì)不同，腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液，并隨血液直接進(jìn)入肝臟。當(dāng)肝臟游離脂肪酸分子過(guò)多時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動(dòng)脈。其中一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇，誘發(fā)心血管疾病。
有數(shù)據(jù)表明，有“啤酒肚”的男性患高血壓的幾率是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍。一項(xiàng)新研究表明，腹部脂肪中與高血壓關(guān)聯(lián)程度最高者為腹膜后脂肪。這是一種內(nèi)臟脂肪，位于腹腔后部，大部分在腎臟周?chē)?/p>
此外，當(dāng)熱量嚴(yán)重過(guò)剩，體內(nèi)脂肪都堆積在腹部，皮下脂肪過(guò)厚，就會(huì)出現(xiàn)“啤酒肚”變硬的現(xiàn)象。硬的程度和脂肪堆積嚴(yán)重性成正比，相比軟軟的大肚子，這種“啤酒肚”帶來(lái)的危害更大。臨床研究發(fā)現(xiàn)，和軟“啤酒肚”相比，有硬“啤酒肚”的男性患高血壓幾率高出4倍，患冠心病也高出2倍，出現(xiàn)腦溢血和腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)更高。
所以，各位男士要馬上行動(dòng)了。要消除“啤酒肚”，從改變生活習(xí)慣開(kāi)始：
1、每天筆直站立3-5分鐘，具體要點(diǎn)是，下頜微收，后頸部伸直，后腦勺輕輕靠在墻上;背部靠在墻上，雙肩盡量往后，只讓肩頭靠在墻上;收腹，提臀，兩手自然下垂;在站立的過(guò)程中深呼吸。
2、少乘電梯，步行上樓;剛開(kāi)始少量步行上樓，比如僅上3層樓梯，等到感覺(jué)3層樓梯不累的時(shí)候再加量。
3、凡能站著完成的事情，最好站著完成，少坐是消除啤酒肚的有效方法。比如，看電視盡量站著看;等人、打電話、看報(bào)、穿鞋等也要盡量站著等。
4、最好做一做仰臥起坐，這對(duì)于消耗腹部脂肪也是十分有效的。
5、消除啤酒肚還需要調(diào)整生活方式，比如飲食清淡，少吃高脂肪高熱量食物，多吃富含纖維素的新鮮蔬菜瓜果;胖人控制不住食欲可以少吃多餐;每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘;睡前洗個(gè)溫水澡;勤用熱水泡腳，改善睡眠狀況等。
按照上述的方法堅(jiān)持下去，不僅可以告別腹部肥胖，保持身材勻稱。還能有效提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)。如果發(fā)現(xiàn)“啤酒肚”已經(jīng)有變“硬”的跡象，務(wù)必去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查。
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