高血壓吃什么好?不妨試試茄子。屬于寒涼食物的茄子，在夏天時食用有清熱解暑的作用，而且茄子對于防治高血壓也有不錯的效果。茄子是少有的紫色蔬菜，營養(yǎng)價值也是獨一無二，有人吃茄子喜歡去皮，但事實上，茄子的精華在皮上，茄子皮中含較多的維生素P。常吃茄子對防治高血壓、動脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。
茄子含有豐富的鉀元素，鉀在人體中有著重要的生理功能，能維持細胞內的滲透壓，參與能量代謝過程，維持神經肌肉正常的興奮性，缺鉀則易引起腦血管破裂。除此之外，鉀還有平衡血壓、防治高血壓的作用。另外，茄子中的一些成分可以預防氧化破壞作用，從而避免由此引起的心血管疾病。
吃茄子時要注意以下兩點：
1、最好不要削皮，茄子皮中含有大量的營養(yǎng)成分和有益健康的化合物。
2、茄子在燒或炒的過程中很容易吸油，造成人體攝入過多的油脂。有兩個小竅門可以避免茄子“吃”油過多。一個是在燒茄子前，先將茄子在蒸鍋內蒸一下，然后再燒;二是炒茄子時先不放油，用小火干炒一下，等到其中的水分被炒掉、茄肉變軟之后，再用油燒制。
怎么吃茄子營養(yǎng)損失少?
茄子有許多烹調方法，但做法由于溫度較高、時間較長，不僅油膩，營養(yǎng)損失也很大，例如煎炸茄子維生素損失量可達50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。首先，拌茄泥加熱時間最短，只需大火蒸熟即可，因此營養(yǎng)損失最少。
如果想少油，可以試試拌茄泥。將蒸好的茄子搗成泥后，只需稍微淋一些調味汁即可。最后，拌茄泥的吃法營養(yǎng)吸收最完全，因為它不用削去茄子皮，而茄子皮中含有大量的生物活性物質。
溫馨提醒：
茄子雖然營養(yǎng)豐富，有不俗的高血壓防治功能，但它性寒滑，脾胃虛寒、容易腹瀉的人不宜多吃。還有研究表明，手術病人在術前一星期最好別吃茄子，因為其中的一種物質會拖延病人術后的蘇醒時間，影響康復。
- 上一篇：高血壓飲食的10大禁忌
- 下一篇：高血壓患者不能吃什么呢
