小玲現(xiàn)在是一名高中生,母親患有高血壓已經(jīng)有很多年,她的健康十分牽掛女兒的心,她想知道母親在生活中應(yīng)當(dāng)如何飲食,有沒有什么要注意的。
專家解答:你好,是藥三分毒,因此調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是很重要的。提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物,以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。此外,還要注意建議低鹽,低脂肪飲食,同時(shí)堅(jiān)持口服降血壓藥物,多次量血壓。以下食物可以多多食用:
1、注意少吃肥肉、腌制食物,少鹽,清淡飲食。
2、粗糧、玉米、燕麥等。
3、香蕉、桔子、蘋果,因?yàn)楹胸S富的鉀,對(duì)高血壓也有控制作用。
4、芹菜、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、西紅柿均適合高血壓的人群。
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