如果靜息狀態(tài)下收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓病。輕度高血壓是在靜息狀態(tài)下收縮壓為140 ～159mmHg舒張壓為90 ～99mmHg。
輕度高血壓（I級高血壓）患者可以不必馬上吃降壓藥�？梢韵韧ㄟ^改變生活方式來治療高血壓病，比如適量運(yùn)動、限制攝鹽量、合理飲食、減肥或保持合適體重、規(guī)律生活、減輕壓力、保持輕松愉快的心態(tài)、減少繁重的工作量等等。
如果不能改變自己的生活方式，或者改變了生活方式1—3個(gè)月仍然血壓偏高，或者有頭暈頭痛、眼皮重、眼脹眼花、落枕樣不適等癥狀，就需要服用降壓藥物。
但因?yàn)閷儆谳p度高血壓病，所以可以從利尿劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑等降壓藥中任選一種進(jìn)行單藥治療。
預(yù)防高血壓
預(yù)防高血壓要避免高鹽飲食，控制體重，避免肥胖的發(fā)生，同時(shí)還要戒煙戒酒，適量運(yùn)動才行，總之，預(yù)防高血壓就要保證健康的生活習(xí)慣，避免以下容易引發(fā)高血壓的生活習(xí)慣。
1、攝入食鹽較多
入量多的人容易患高血壓，這是因?yàn)楦哜c可使血壓升高，低鈉有助于降低血壓。而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發(fā)病率。
２、精神緊張
高度集中注意力工作的人，長期精神緊張和長期經(jīng)受噪聲等不良刺激的人易患高血壓。如果這部分人同時(shí)缺乏體育鍛煉，如司機(jī)、售票員、會計(jì)等更易患高血壓。
３、吸煙、肥胖者
吸煙、肥胖者的高血壓發(fā)病率非常高，而患高血壓后就應(yīng)忌煙和減少脂肪的攝入。
４、攝入動物脂肪較多
動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸對心血管系統(tǒng)是有害的，因此攝食動物脂肪多的人比食用含不飽和脂肪酸較多的植物油、魚油的人易患高血壓。
５、長期飲酒
流行病學(xué)調(diào)查顯示，飲酒多者高血壓的患病率升高，而且與飲酒量呈正比。
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