中年男性作為社會的中堅力量，其健康問題越來越受到大家的關注。中年男人承擔著養(yǎng)家糊口的重擔，身體狀況卻在不斷的下降。每天面對著壓力山大的工作，再加上活動少，身體肯定會吃不消。再加上中年男人身體機能生理機能開始減退，免疫功能和內分泌功能逐漸下降，使得許多現(xiàn)代中年男人受高血壓的困擾。男性有了高血壓，在飲食方面就要多注意。有些飲食是高血壓患者不能碰的，否則就會有病情加重的危險。
高血壓男人的營養(yǎng)指導方案
高血壓飲食禁忌
高血壓的發(fā)生是很多因素共同決定的，不是單一原因引起的。大量調查結果表明，飲食結構對高血壓、中風的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響，過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可使血壓升高。
高血壓男人的營養(yǎng)指導
飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
脂肪類
適宜植物油、少量奶油、沙拉醬。
應忌動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。
維生素、礦物質
適宜蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等）、水果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等）、海藻類、菌類。
應忌纖維硬的蔬菜（竹筍、玉米）、刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類）。
碳水化合物
適宜米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類
應忌番薯（產(chǎn)生腹氣的食品）、干豆類、味濃的餅干類。
蛋白質
適宜脂肪少的食品（嫩牛肉、豬瘦肉、魚）、蛋、牛奶和牛奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黃豆粉、豆腐絲等）。
應忌脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等）、肉類加工品（香腸等）。
提醒：另有研究表明，有經(jīng)常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發(fā)生中風。隨著社會文明的不斷進步，競爭也越來越激烈，人們的生活節(jié)奏越來越快，各方面的壓力也越來越大，體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管收縮、血壓升高、心臟負荷加重。肥胖的人發(fā)生高血壓的幾率比體重正常的人多2～4倍，并且肥胖的高血壓患者比體重正常的高血壓患者更容易患冠心病。（百度新聞）
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