對于高血壓患者來說，除了日常要堅持服用降壓藥外，日常生活的飲食也是很有講究的，吃的科學(xué)合理，會起到很大的輔助降血壓的作用。不講究科學(xué)飲食，不僅無法降血壓，而且還可能加重病情，甚至?xí)䦟?dǎo)致并發(fā)癥的產(chǎn)生。可以說飲食對高血壓患者來說是至關(guān)重要的，今天就來為大家介紹一下高血壓患者的5大飲食原則。
1、少鹽：平日里食鹽量過多是導(dǎo)致血壓升高的一個重要因素，過多的鈉攝入體內(nèi)，可使過多的鈉離子在體內(nèi)潴留，鈉潴留必然導(dǎo)致水潴留，使細胞外液量增加而使血壓增高。所以想要降血壓一定要減少鈉鹽的攝入量。世界衛(wèi)生組織建議每天食鹽量不超過6克，還有一些隱形鹽如醬油、味精、腌菜等也要盡量少吃或不吃。
2、多補鈣和鉀：食物中的鉀、鈣都與血壓呈負相關(guān)，每天多吃高鉀、高鈣的食物可對鈉鹽進行一定的中和，從而降低血壓。含鉀豐富的食物有瘦牛肉、魚、海藻類、貝類、花生、木耳、黃豆、蘑菇、蕃茄、豌豆、土豆等。含鈣豐富的食物有豆類及豆類制品、牛奶、蝦皮、魚、燕麥、薏米、海參、蜇皮、石螺、海米、紅棗、芹菜葉、杏仁、柑桔、瓜子等。
3、多吃新鮮的水果和蔬菜，新鮮的蔬果可以補充人體所需的維生素，而且還能起到很好的降壓作用，尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜、蘋果、香蕉等具有很好的降壓作用。
4、戒煙限酒：大量吸煙會導(dǎo)致血壓升高，煙中的尼古丁會導(dǎo)致中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)興奮，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。所以高血壓患者一定要戒煙。飲酒對高血壓患者的病情也極為不利，應(yīng)該限制飲酒。
5、每天堅持吃大蒜：大蒜不僅是很好的調(diào)味品，而且也具有很好的降壓作用。臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食用600-900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。吃大蒜降血壓也是最簡易的降壓方法。
高血壓患者一定要注意以上的飲食原則，吃的科學(xué)合理，在配合一定的治療方法，爭取早日將血壓降下來。
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