高血壓病人的“三個三”
嚴(yán)格防治高血壓病及其并發(fā)的心腦血管病如心絞痛、心肌梗塞和中風(fēng)等，對高血壓病人的健康長壽格外重要。因此，專家提示高血壓患者應(yīng)堅持健康處方“三個三” ,即“三個半分鐘”、“三個半小時”和“三杯水”。
“三個半分鐘”是指夜間起床時和清晨醒來后要繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后再下地活動。為什么要對心腦血管病人特別強(qiáng)調(diào)“三個半分鐘”呢？因為在臨床上發(fā)現(xiàn)，腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發(fā)生在夜間。
24小時動態(tài)心電圖監(jiān)測顯示，許多病人的心臟跳動一天都很平穩(wěn)，惟獨夜里有幾次大的波動，且大多數(shù)是在病人夜間起床去廁所時由于體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢，更容易發(fā)生危險。
即便是正常人，也應(yīng)該注意避免因體位突然變化造成的昏厥。“三個半分鐘”簡單易學(xué)，一看就會。不花一分錢，只要把它付諸實際，至少可以使50%的心腦血管病人免于猝死。
- 上一篇：高血壓適宜吃哪些食物?
- 下一篇：高血壓患者如何補鉀
