“飯后百步走，活到九十九。”這句關(guān)于飯后養(yǎng)生的諺語深入人心。然而，有專家指出，飯后散步和飯后吃水果等一直被人們奉行的養(yǎng)生方法實(shí)際上也有不科學(xué)的地方。
正確做法：飯后應(yīng)該靜坐休息半小時，等胃內(nèi)食物初步吸收后再行運(yùn)動。
飯后散步一定要等到飯后1個小時以后進(jìn)行。
飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍！還有人美其名曰：飯后一支煙，賽過活神仙，其實(shí)是害處大無邊，這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
正確做法：其實(shí)吸煙有百害無一利，無論飯前飯后都不應(yīng)該吸煙。
飯后吃水果
把水果當(dāng)成飯后甜品，水果的有機(jī)酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1~2個小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。
正確做法：吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯后2個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。另外，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。
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