陳明豐是國際知名心臟內(nèi)科權(quán)威醫(yī)師,他說,“飲食控制”、“運(yùn)動生活化”以及“良好生活習(xí)慣”是他個人養(yǎng)生及自我健康管理的三大準(zhǔn)則。身體、心理、精神都健康,才是真的健康。
健康精算師 多0.6公斤就警惕
宛如健康精算師,凡事講究科學(xué)的陳明豐將時間效益、時間成本的概念帶進(jìn)個人養(yǎng)生原則。例如他仔細(xì)算過,走10分鐘的路,約莫一公里。假如剛好有兩個小時空檔,那他就會仔細(xì)規(guī)畫應(yīng)該如何走,才能累積足夠的運(yùn)動量。
什么都得講究科學(xué)化,量體重更是斤斤計(jì)較。每天清晨醒來,刷牙、洗臉后量體重,是他每早固定的生活儀式;且盡可能只穿著內(nèi)衣褲量。因?yàn)?ldquo;體重會告訴你身體健康情況,當(dāng)然得斤斤計(jì)較!”陳明豐說,從年輕時,就養(yǎng)成了量體重的習(xí)慣,同樣時間、同樣衣著,希望可以維持在同樣的理想體重。這事看似簡單,但要持之以恒,卻是不容易。
陳明豐強(qiáng)調(diào),0.6公斤是一個警戒值,假如前一晚多吃了一些東西,隔天清晨體重就會比固定的數(shù)字還要重一點(diǎn),要是多出了0.6公斤,他就會心生警惕。畢竟有了年紀(jì),新陳代謝變慢了,得花上兩三天時間,才能讓體重恢復(fù)正常值。
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