陳明豐是國際知名心臟內(nèi)科權(quán)威醫(yī)師，他說，“飲食控制”、“運(yùn)動生活化”以及“良好生活習(xí)慣”是他個人養(yǎng)生及自我健康管理的三大準(zhǔn)則。身體、心理、精神都健康，才是真的健康。
健康精算師 多0.6公斤就警惕
宛如健康精算師，凡事講究科學(xué)的陳明豐將時間效益、時間成本的概念帶進(jìn)個人養(yǎng)生原則。例如他仔細(xì)算過，走10分鐘的路，約莫一公里。假如剛好有兩個小時空檔，那他就會仔細(xì)規(guī)畫應(yīng)該如何走，才能累積足夠的運(yùn)動量。
什么都得講究科學(xué)化，量體重更是斤斤計(jì)較。每天清晨醒來，刷牙、洗臉后量體重，是他每早固定的生活儀式；且盡可能只穿著內(nèi)衣褲量。因?yàn)?ldquo;體重會告訴你身體健康情況，當(dāng)然得斤斤計(jì)較！”陳明豐說，從年輕時，就養(yǎng)成了量體重的習(xí)慣，同樣時間、同樣衣著，希望可以維持在同樣的理想體重。這事看似簡單，但要持之以恒，卻是不容易。
陳明豐強(qiáng)調(diào)，0.6公斤是一個警戒值，假如前一晚多吃了一些東西，隔天清晨體重就會比固定的數(shù)字還要重一點(diǎn)，要是多出了0.6公斤，他就會心生警惕。畢竟有了年紀(jì)，新陳代謝變慢了，得花上兩三天時間，才能讓體重恢復(fù)正常值。
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