流感發(fā)威多補充維生素D？
國外研究發(fā)現(xiàn)，有些人反復(fù)感冒，可能跟缺乏維生素D有關(guān)。因為，維生素D能提高身體抵抗力，經(jīng)常感冒者可以多曬曬太陽，多吃含維生素D的食物。
醫(yī)師解析：
廣東省中醫(yī)院呼吸科主任張文青解析道，國外確實有些小范圍的研究證實補充維生素D能增強身體抵抗力，增加機體抗擊病菌的能力，預(yù)防感冒、流感發(fā)生。但這只是小范圍研究，并未有大規(guī)模臨床實驗數(shù)據(jù)支持，所以結(jié)論還不能面向全體大眾推廣。
但可以肯定的是，適量曬太陽確實能預(yù)防感冒發(fā)生，而曬太陽是獲取維生素D的有效手段。
次次感冒、流感高峰期，為何中招的總是我？次次同事感冒，為何被傳染的總是我？“感冒專業(yè)戶”們是否有此疑問呢？廣東省中醫(yī)院呼吸科主任張文青解析道，感冒、流感都是病毒、細(xì)菌感染引起的，當(dāng)機體抵抗力差，無法抵御這些“外敵”攻擊，人就得病了。
找原因
心情憂郁 感冒常犯
“感冒專業(yè)戶”們不妨先問問自己，你的生活規(guī)律正常嗎？你的飲食規(guī)律均衡嗎？你是否是過敏體質(zhì)？女士的月經(jīng)量正常嗎？有沒有服用過免疫力抑制劑（如 激素）做治療？以上因素都會影響身體狀況，是抵抗力低下的原因。比如，生活不規(guī)律、熬夜等因素讓你內(nèi)分泌紊亂，影響抵抗力；月經(jīng)量過于大的女士容易缺鐵， 缺鐵時也容易患感冒；過敏體質(zhì)的人一般都身體素質(zhì)較差，所以容易感冒；而激素等藥物會抑制抵抗力，當(dāng)然也讓感冒更容易找上你。
如果你沒有上述問題，則可能是你淋巴細(xì)胞比例比較低，或者一勞累淋巴細(xì)胞數(shù)量就降低，淋巴細(xì)胞是機體免疫應(yīng)答功能的重要細(xì)胞成分，跟身體抵抗力息息 相關(guān)。中醫(yī)則有“肺脾氣虛、衛(wèi)外不固”的說法，這類人的抵抗力也差，其身體特征是久咳、短氣乏力、痰多清稀、納食減少、腹脹便溏等。
張文青特別提醒，門診還發(fā)現(xiàn)一些情況值得大家重視：一般性格憂郁者特別容易感冒，所以保持開朗的心情也是預(yù)防感冒、流感的法寶。情緒別過于激動、緊張。
此外，一些長時間坐著，一出門就開車的人也特別容易疲勞，很容易感冒。這類人也要多參與戶外活動，活動肢體，提高身體抗病能力。
解決之道
戶外運動抗感有效
上述致感因素中，有些是可以自我調(diào)整，避免的，像生活規(guī)律、飲食、心情等完全掌控在自己手中。
“吃維生素D增抵抗力”的說法雖還未推廣運用于大眾，但大家的飲食中不可缺了維生素D。此外，維生素C也屬于幫助增強抵抗力的維生素。這兩種維生素 普遍存在于蔬菜、瓜果中，含維生素D的食物還有魚肉、蛋黃、菇類、乳制品等。多從事戶外運動，曬太陽也是讓身體合成維生素D的方法。
春季陰雨天比較多，太陽公公雖然很少露面，大家也可以多從事戶外運動，因為，并非出太陽空氣中才有紫外線的，陰天同樣也含有，同樣能達到合成維生素D的功效。
張文青介紹，中醫(yī)認(rèn)為，黨參、北芪、防風(fēng)，藏藥中的紅景天等有提高人體免疫力的功效，可以跟鷓鴣、鵪鶉、烏雞搭配煲湯飲用。
除此之外，抵抗力差的人（如老人、慢性病人、小孩）在流感、感冒多發(fā)季可以喝點玉屏風(fēng)散、玉屏風(fēng)顆粒，這種中成藥中含有黃芪、防風(fēng)等能提高人體免疫力的中藥，性質(zhì)也比較平和，可以在流感到來之前服用作預(yù)防。
大眾預(yù)防流感方
流感高峰期將要到來，省中醫(yī)院制定了流感協(xié)定方，預(yù)防流感：
方法1（適合偏熱體質(zhì)）：蘆根10g，北杏10g， 桔梗10g， 薏苡仁15g， 野菊花10g， 連翹10g， 蒼術(shù)5g， 甘草5g， 土牛膝10g
方法2（適合偏寒體質(zhì)）：蘇葉10g， 北杏10g， 桔梗10g， 薏苡仁15g， 陳皮10g， 防風(fēng)10g， 蒼術(shù)5g， 甘草5g
張文青解釋道，以上處方可供1～3人服用，這個方子是今年修改制定的，相較于往年其中一味藥的量作了調(diào)整。
此方性質(zhì)比較溫和，能適用于普通大眾，但孕婦懷孕后體質(zhì)有所改變，建議看醫(yī)師選擇針對個人的中藥方。
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