并在軟骨下和關(guān)節(jié)周圍有新骨形成，以疼痛在承重時(shí)加重，關(guān)節(jié)軟骨磨損和消失，骨質(zhì)增生而致關(guān)節(jié)畸形等為主要表現(xiàn)的疾病。受到骨關(guān)節(jié)炎困擾的人群中，大多有長期伏案、負(fù)重、外傷、缺乏鍛煉、寒冷刺激等病史。很多女性偏愛高跟鞋，秋冬光腿穿靴子不注意關(guān)節(jié)保暖，導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛僵硬，大大增加了骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率。
更可怕的是，很多女性不重視骨骼的問題，延誤了治療的時(shí)機(jī)，結(jié)果造成終生的遺憾。
不良生活習(xí)慣誘發(fā)骨骼問題
為什么骨骼問題呈現(xiàn)年輕化、擴(kuò)大化的趨勢(shì)呢？林華指出，女性身上普遍存在一些不良的生活習(xí)慣，誘發(fā)了骨骼疾病。
首先是盲目減肥。很多女性追求“骨感美”，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。
其次是“美麗凍人”。不少女性冬天還穿裙子，而且有人竟然露“真腿”。這樣會(huì)將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，使腿部血管痙攣，膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性大大增加。
還有是喜歡碳酸飲料。常喝碳酸飲料會(huì)降低女性骨密度，而骨密度與骨折風(fēng)險(xiǎn)緊密相連。碳酸飲料影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，也會(huì)造成人們飲用牛奶等乳制品的減少。
另外，很多女性還喜歡穿高跟鞋，使前腳掌、膝關(guān)節(jié)、韌帶承受過多壓力；缺乏運(yùn)動(dòng)，為了美白躲避陽光，造成鈣質(zhì)的吸收率下降。這些因素，都讓女性成為了骨骼疾病的受害者。
補(bǔ)鈣同時(shí)注意攝取韌骨元素
了解了骨骼問題的原因，就不難找出對(duì)策。林華指出，為了獲得健康骨骼，女性朋友要多注意戶外運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)和骨骼鍛煉不夠，人體就容易出現(xiàn)多發(fā)骨疼、關(guān)節(jié)變形、骨代謝機(jī)能低下、骨質(zhì)疏松等各種問題。如果害怕練出肌肉，可以選擇一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、瑜伽、慢跑等，也可以到健身房練練各種舞蹈，既提升女性氣質(zhì)又能鍛煉身體、柔韌骨骼。
女性朋友也不要因?yàn)槊つ康刈非?ldquo;美”，而穿得很少，甚至凍到了自己，或者為了美白避免日曬，不分青紅皂白地減肥等等，這些手段追求來的“美”是不健康、不科學(xué)的，也不是真正的美。
另外，女性還要多吃含鈣豐富的食物。比如乳制品、油菜、雪里蕻、空心菜、海產(chǎn)品、豆類及豆制品，等等。補(bǔ)鈣同時(shí)，也不要忽視由礦物質(zhì)組成的韌骨元素的補(bǔ)充。一些由礦物質(zhì)組成的韌骨元素，如鎂、鋅、銅、錳，對(duì)人體合成骨膠原起到了關(guān)鍵性的作用。注意定期攝取這些韌骨元素，可有效促進(jìn)骨膠原的形成，補(bǔ)充骨骼中因年齡引起的骨膠原流失，有助于骨骼回復(fù)強(qiáng)韌。
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