腰椎盤膨出兩大注意
一、注意臥具和臥位。腰椎盤膨出的患者不應(yīng)該睡過軟的床，因?yàn)檐洿矘O易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。為了治療和預(yù)防腰椎盤膨出，木板床較為適宜。睡姿采取側(cè)臥、屈膝姿勢會讓人感到更加舒適。若你采用的是俯臥，胸部受壓，腰椎前凸增大，會產(chǎn)生不適感。
二、注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)體操。雖說腰椎盤膨出的患者需要靜養(yǎng)，不應(yīng)運(yùn)動，但在患者病情達(dá)到一定穩(wěn)定性的時(shí)候，是可以開始進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w操康復(fù)的，只要方法適合，姿勢正確，能夠針對腰部做些比較有代表性的體操，如有倒走法、仰臥架橋法、左右轉(zhuǎn)腰法等，這樣多腰椎盤膨出的康復(fù)是很有幫助的。
腰椎盤膨出預(yù)防護(hù)理
對于腰椎盤膨出，我們要做好預(yù)防的護(hù)理工作，這樣才能避免不必要的麻煩。1、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度盡量不要太大，要不然會導(dǎo)致腰椎盤膨出。2、同一姿勢不宜保持太久，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行原地活動或腰背部活動，從而解除腰背肌肉的疲勞。3、搬重物時(shí)不要彎腰，而應(yīng)屈膝，再慢慢起身，不要過度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。4、時(shí)刻保持良好的生活習(xí)慣，避免著涼以及操勞過度。
腰椎盤膨出日常保健
患有腰椎盤膨出的人必須要在日常生活中做好保健工作，所以以下幾點(diǎn)是應(yīng)該注意的。1、定期站立，為了緩慢弓背次數(shù)，每天都應(yīng)騰出一點(diǎn)時(shí)間站立。2、背部感到勞累時(shí)，應(yīng)及時(shí)躺下休息或坐在有靠背的椅子上。3、避免腰間受寒，注意保暖保暖，不要長時(shí)間在空調(diào)下，盡量不要吃過量的生冷食物，防止著涼，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。4、不要睡過軟的床。睡硬板床能緩解椎間盤承受的壓力。5、無論你處于什么姿勢，時(shí)刻注意支撐后背，尤其是長時(shí)間坐車或飛機(jī)的。6、有條件的話，患者每天可以在腰部戴一個護(hù)腰帶，這樣有助于腰椎的恢復(fù)。
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