當(dāng)?shù)弥约夯忌狭肆钊擞憛挼?a href='http://www.unjque.com/hbv/' target='_blank' class="tips" kid="26">乙肝時，無以名狀的沮喪、焦慮、無奈、迷茫、甚至恐懼，就象決堤的洪水，一齊奔襲而來，怎么躲都躲不過去……我相信，對于乙肝患者，特別是慢性乙肝人來說，這種痛苦不堪的心靈煎熬，是刻骨銘心的。
和您一樣，我是在七年前發(fā)現(xiàn)得了慢性乙肝，當(dāng)時已經(jīng)有輕微的肝硬化，因此，有著和您相同的心路歷程，對疾病的恐懼，有更深的體會。所不同的是，我是學(xué)醫(yī)出身，先后在醫(yī)院工作了15年，有一星半點醫(yī)療知識。憑借這些便利的條件，我經(jīng)常向?qū)？漆t(yī)生請教，還常常上網(wǎng)、看書報雜志查閱資料（包括長期訂閱一份《肝博士》雜志），獲取一些治療乙肝和肝硬化的醫(yī)療和保健知識（但決不相信治療乙肝的任何廣告），慢慢地建立了信心，并總結(jié)一套比較適合自己、且簡便易行、又行之有效的方法。盡管在這個過程中走過一些彎路，但我現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)到七年之前的狀況，各方面都正在往更好的方向發(fā)展，經(jīng)過向周圍十幾個得同樣疾病的人介紹，也都取得了不錯的效果。為此，借助《東華醫(yī)訊》這個平臺，總結(jié)出來，與感興趣或有需要的人一起分享。
我想，如果我的方法能夠?qū)Ω嗟娜擞行�，我會非常的開心，而愉悅的心情，又將促進(jìn)我的身體進(jìn)一步康復(fù)。因為，在所有的疾病中，乙肝是受情緒影響最大的疾病之一！這是我為什么寫這篇文章的初衷，也是最終的目的。我希望我的介紹能對大家有所裨益，當(dāng)然更希望得到更好的幫助。
乙肝是個慢性病，康復(fù)治療僅有藥物，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還包括飲食起居以及日常生活的方方面面，為了便于大家了解和熟悉，我把它歸納為12345，即“1個觀念”、“2項原則”、“3條道路”、“4大措施”，最后歸納成“5個一”。所以，我自己在向別人介紹我的這套方法時，有時也把它稱為“乙肝康復(fù)的五個一工程”。
下面我就簡單介紹這個12345：
“1個觀念”，是“以我為主”的觀念。建立信心要靠自己;把握身體的任何自覺癥狀，也要靠自己;如果感覺異常需要看醫(yī)生，還要靠自己。而且，按照醫(yī)生的囑咐服藥和檢查，必須要靠自己。另外，肝炎康復(fù)不光是吃藥，更重要的是心理調(diào)節(jié)和飲食起居，這就更要靠自己。同樣得病的兩個人，能否做到“以我為主”，做到積極面對并主動采取措施，其結(jié)果可能是天壤之別：一個在人間、一個在地下。這種情況在我們周圍，可以說比比皆是。
“2項原則”，第一個是“長期性”。得了乙肝，需要一輩子注意。在“3條道路”中將要提到的，我國中醫(yī)大家陸廣莘教授治療自己的肝硬化長達(dá)20年才痊愈的例子，就是最經(jīng)典的說明。肝功能恢復(fù)正常，最多只是說某一個階段的治療有效果，或者說是康復(fù)的開始，離病情穩(wěn)定、大體康復(fù)甚至痊愈，還有很長很長的路，任何時候稍不注意，就有可能復(fù)發(fā)。每一次復(fù)發(fā)，情況都會比上一次更糟，不少人幾次復(fù)發(fā)之后，就走向了不歸路。所以，要一輩子注意。
第二個原則是“多樣性”。乙肝的致病病毒只有一個——乙肝毒，但導(dǎo)致乙肝發(fā)作和肝硬化的因素有很多。在目前的醫(yī)學(xué)水平不能有效對付乙肝毒的前提下，控制好其他因素，是保證取得確定效果的正確選擇。這些因素包括調(diào)節(jié)情緒、注意休息、控制飲食和合理用藥，本文將在“4大措施”中具體介紹。
“3條道路”。我的一位具有深邃洞察能力和慎密哲學(xué)思維的醫(yī)生朋友，在我患病前后，給了我相當(dāng)多既實用、又恰當(dāng)?shù)年P(guān)心和支持。更為重要的是，他不僅對我起到了心理輔導(dǎo)師的作用，在我們無數(shù)次的散步聊天中，還聊出了很多后來我長期堅持、并取得良好效果的原則和方法，其中就包括下面講的“3種信念”中的所有內(nèi)容。
“3條道路”。是我借用中國中醫(yī)研究院陸廣莘教授在自我治療肝硬化的過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗來命名的，因為它恰好與我的做法吻合。陸教授生于1927年，60年代發(fā)現(xiàn)自己患有肝硬化，經(jīng)過20年的治療，于80年代徹底痊愈，現(xiàn)在80多歲了，身體還非常健碩。他在中央電視臺4套2004年4月5日《中華醫(yī)藥》的《中醫(yī)名家》欄目采訪時說：“第一，我相信我的肝臟的再生能力;第二，我阻止它炎癥的不斷發(fā)生;第三我不加重肝臟的負(fù)擔(dān)，而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。這三個加在一起，一步步好起來，一步一步好起來，所以到八十年代初完全好了。”說實在話，當(dāng)我查閱到這份資料時，真是喜不自勝，不僅增強(qiáng)了我的信心，也為給自己創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，建立了一條新的通道。
最后介紹“4大措施”，即“心情第一、休息第二、飲食第三、藥物第四”。我相信這部分的內(nèi)容是大家最為關(guān)心的。但由于內(nèi)容很多，而且每一個小小的方法背后，都包含有一個鮮活的故事，我只能進(jìn)行大概的介紹。為了便于大家熟悉和理解，我盡可能編一些順口溜，把其中的內(nèi)容串聯(lián)起來。
“心情第一”。
情緒對肝臟疾病的影響是最為直接的，祖國醫(yī)學(xué)對這個問題有非常系統(tǒng)和詳細(xì)的論述。在這里我想強(qiáng)調(diào)的是，乙肝病人容易出現(xiàn)發(fā)怒、憂郁和多疑等不良情緒，這些情緒又反過來直接加重乙肝，形成惡性循環(huán)。因此，調(diào)節(jié)好情緒，是乙肝康復(fù)的頭等大事。有道是：“怒似尖刀憂錘，直接傷肝又循回，寧靜開朗疏肝氣，身外之物莫強(qiáng)追”。
那么，怎樣調(diào)節(jié)情緒呢？大家肯定有很多自己的辦法，我經(jīng)常做的一些事情是：經(jīng)常提醒自己調(diào)適心理，驅(qū)除怒氣和憂郁的情緒;偶爾讀讀佛經(jīng)和中醫(yī)書，去除欲念，了解中醫(yī)的一些知識;讀一些悲情故事或小說，激發(fā)自己的憐憫心和同情心;有機(jī)會就幫助別人，做做好事;用“吃小虧就是占大便宜”的觀點處理人際關(guān)系;學(xué)會用“以德報怨”的態(tài)度面對日常生活中是非恩怨。另外，書法也是一種調(diào)節(jié)心情的好方法，現(xiàn)在，我?guī)缀趺刻於家獙懸粚懀瑘猿挚靸赡炅恕?/p>
“休息第二”
得過乙肝的人對休息的重要性大概是體會最深的。我覺得，在乙肝發(fā)作期，一定要做到“能站不走、能坐不站、能躺不站、能睡不躺”，就是盡量創(chuàng)造條件多休息。
關(guān)于休息，最重要的是睡眠，每天至少保證8個小時，而且早睡，在9點或10點前后最好，千萬千萬別熬夜：“9金10銀子時眠，一日熬夜賠10天，每天至少8小時，冬長夏短春秋連。”就是說，子時（11點前）一定要睡覺，冬天睡更多，夏天少一些，但不能少于8個小時。
其次就是鍛煉。鍛煉的原則是以不感覺疲勞、要酸背痛為限，最好的運動能夠方式是散步，要避免劇烈運動。我自己常做的運動還有雙手十指對拍、梳頭、洗頭時撓頭，108次一組，連續(xù)做1——3組，效果也不錯哦！
還需要強(qiáng)調(diào)的是節(jié)制房事。中醫(yī)說“肝腎同源”，千萬不可掉以輕心，尤其是肝炎活動期，一定要禁欲。
“飲食第三”
“飲”、“食”對乙肝的康復(fù)都是非常重要的。飲什么？食什么？我的經(jīng)驗是：
1、每日飲兩杯清茶，一杯是普通的綠茶，一杯是茵陳茶，有清熱解毒、清肝明目，利尿、祛濕等作用，是乙肝康復(fù)的上好飲料，我已經(jīng)堅持了兩年多了。
2、在“食”方面，我有經(jīng)驗，也有教訓(xùn)。
可以推廣的經(jīng)驗是：“金蘋果、銀西瓜，葡萄蕃茄與黃瓜，熟食苦瓜與蔬菜，每周蕃薯和南瓜。”大家如果有興趣，可以到網(wǎng)上查閱關(guān)于這些水果的要用價值。我特別提出的是，之所以注意這個問題，源于一位醫(yī)生朋友的介紹：有一篇醫(yī)學(xué)論文報道，每天堅持吃1—2斤蘋果，對乙肝康復(fù)有非常好的效果，他的一個朋友試用以后，很快受到明顯的效果。我抱者試試看的心理，第一天吃了3個，沒想到第二天大便性狀就完全改變，一直到現(xiàn)在。這也就是我會選擇吃蘋果作為這篇文章題目的原因。這是最簡便易行的辦法，一試就靈，但要長期堅持哦！
在兩年多的乙肝康復(fù)過程中，我也走過一些彎路，印象最深刻的就是錯吃東西。我用四句話把它總結(jié)出來就是：“砒霜臘味糖煙酒，毒藥腌菜和腐乳，少沾辛辣與油膩，遠(yuǎn)離臊肉（譬如牛羊狗肉）耐清苦。”臘味對肝臟的傷害，甚至比酒還厲害，勸大家千萬不要試。
“藥物第四”
遵醫(yī)囑長期服藥，這是最起碼的，但也是最容易做到的，所以我把要我放到最后一位。還有一個理由是：‘是藥三分毒’，不能過分依賴藥物，要適可而止、合理用藥。在這個問題上，我自己進(jìn)行了一個大膽的嘗試，根據(jù)中醫(yī)關(guān)于“久病必瘀、怪病必瘀”的原理，先后請教五位在省內(nèi)、國內(nèi)有一定影響的中醫(yī)名家，最后由一位老中醫(yī)配一付活血祛瘀、補中益氣的中藥，研磨成粉末，早晚各一勺，同時停掉所有其他藥物。這種簡單方便的方法，我也堅持了兩年多了，而且，準(zhǔn)備一直堅持下去。
我堅信，10年，甚至更短的時間，陸教授的故事將在我這里得到更好的驗證。因為，我不僅身上的自覺癥狀消失了，多次化驗檢查的結(jié)果也正常了，身上的蜘蛛痣已經(jīng)消失了四分之三，一只手的肝掌也差不多看不出來了。我說的這些，都是慢肝向康復(fù)方向好轉(zhuǎn)的良好跡象。
最后，我用“5個一”來結(jié)束我的介紹和體會：
一份閑適，兩杯清茶;
一夜好覺，三餐果蔬;
一天早晚，四味中藥;
一位好友，千米漫步;
一顆善心，一生幸福。
記住，如果您也是乙肝患者，不妨試試每天吃至少1個蘋果喲！
- 上一篇：滋補食品對肝炎有用嗎
- 下一篇：乙肝人哪些飲食該拒絕
