有一項研究，對3454例乙肝病毒攜帶者和19253例肝臟健康的人進(jìn)行了對比研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在3454例乙肝病毒攜帶者中，有70例發(fā)生了原發(fā)性肝癌。而在19253例肝臟健康的人中，只有1例發(fā)生了原發(fā)性肝癌。
這足以證明，乙肝病毒攜帶者體內(nèi)的乙肝病毒也同樣嚴(yán)重地危害著人體的健康。因此，乙肝病毒攜帶者做好自我保健顯得尤為重要。那么，乙肝病毒攜帶者如何進(jìn)行自我保健呢？
一、要勞逸結(jié)合
有專家指出，疲勞是21世紀(jì)危害人體健康最重要的因素。當(dāng)人處于疲勞狀態(tài)時，機體的抗病能力就會下降。這可使存在于乙肝病毒攜帶者體內(nèi)的乙肝病毒，加重對肝臟的損害。如果做到勞逸結(jié)合，就會使身體各個器官和臟器的生理功能得到自然的調(diào)解，從而增強機體的抗病能力。
二、要營養(yǎng)均衡
乙肝病毒攜帶者應(yīng)做到營養(yǎng)均衡。這有利于攜帶者體內(nèi)病損肝細(xì)胞的修復(fù)。那么，乙肝病毒攜帶者怎樣才能做到營養(yǎng)均衡呢？
每天進(jìn)食1個雞蛋、100—150克肉（以禽類肉和魚類肉為主，少吃豬肉）。這樣，可以保證乙肝病毒攜帶者每天都能夠攝入足夠數(shù)量和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。主食應(yīng)包括五谷雜糧，而不應(yīng)過于單一，每天應(yīng)攝入500克左右的新鮮蔬菜，還應(yīng)將食用菌（如香菇等）納入膳食結(jié)構(gòu)，以確保機體可攝入足夠量的纖維素和礦物質(zhì)。
乙肝病毒攜帶者應(yīng)適當(dāng)?shù)叵拗铺穷�、脂肪類及高鹽食物的攝入，。乙肝病毒攜帶者應(yīng)忌酒，因為酒可加重乙肝病毒對肝臟的損害。
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