案例1
白領(lǐng)小麗喜歡背大包包，包里塞著各種東西，手機(jī)、錢(qián)包、鑰匙，甚至是書(shū)，每天背著這些東西上下班，最近老喊脖子酸痛。
專家解析：?jiǎn)渭缈嬷匕瑫?huì)讓人長(zhǎng)期處于肩頭一高一低的狀態(tài)，肩背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，引起肩背酸痛。單肩挎包還使脖子強(qiáng)直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，可能造成兩肩高低不對(duì)稱。
正確做法：應(yīng)兩肩交替挎包，挎包不宜過(guò)重，對(duì)疼痛的地方進(jìn)行局部熱敷、按摩等，能緩解癥狀。
案例2
老王做銷(xiāo)售，經(jīng)常開(kāi)車(chē)到外地出差，等客戶時(shí)，累了困了就靠在車(chē)背上小憩，時(shí)間久了，感覺(jué)腰酸背痛。
專家解析：坐在椅子上打盹時(shí)，上部身軀會(huì)失去平衡，所以多數(shù)坐睡的姿勢(shì)都很別扭，低頭趴在桌子上的話，還會(huì)有壓迫感。醫(yī)學(xué)專家稱，坐睡會(huì)讓腰部扭曲，久而久之，會(huì)引起腰肌勞損。
正確做法：講求睡眠健康，最好躺著睡，條件實(shí)在有限，可將幾張椅子拼成一張簡(jiǎn)易床，讓身體充分伸展，以保障健康睡眠。
案例3
豆豆今年讀初三，因?qū)W習(xí)壓力大，喜歡聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松，課間、放學(xué)路上，把手機(jī)掛脖子上，用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，幾個(gè)月了，總覺(jué)得脖根兒疼。
專家解析：頸椎如果長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，會(huì)導(dǎo)致變形，并且壓迫脊髓神經(jīng)，如不及時(shí)恢復(fù)，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)功能喪失。
正確做法：處于青春期發(fā)育的青少年，應(yīng)把脖子解放出來(lái)，行走時(shí)，保持抬頭挺胸的正確姿態(tài)。
案例4
公務(wù)員劉女士喜歡開(kāi)車(chē)上下班，因個(gè)子矮，握駕駛盤(pán)時(shí)，總覺(jué)得胳膊往上抬，很不舒服，開(kāi)車(chē)才一年多，患了頸椎病。
專家解析：駕駛過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間胳膊上抬，從人體物理學(xué)的角度講，對(duì)頸椎的負(fù)荷最大，長(zhǎng)期這樣不正確的姿勢(shì)，必然導(dǎo)致頸椎病。
正確做法：正確的駕駛坐姿是：位置不要太靠前，右腳輕放剎車(chē)踏板，大小腿間角度應(yīng)為鈍角約120度左右或更大，緊踩時(shí)大小腿不能完全呈直線，力量充足舒展即可。此外，靠背位置不應(yīng)過(guò)于垂直，盡量將前胸遠(yuǎn)離方向盤(pán)，保證右手輕松獲得換擋桿5檔位置的換擋桿頭部。
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