4月11日，鄭州市疾病預(yù)防控制中心公布了2022年鄭州戶籍居民死因監(jiān)測數(shù)據(jù)，結(jié)果顯示：總?cè)巳核劳鲋校?a target='_blank'>男性死亡率高于女性，男女死亡率比為1.43。
從年齡組看，0-4歲組中圍生期疾病死亡比例最高，5-44歲年齡段傷害死亡所占比例最高，45歲以上年齡組主要死因是心腦血管病和惡性腫瘤。
心臟病是鄭州市居民的頭號殺手，占全死因的34.11%。鄭州居民死因順位前5位依次是：心臟病、腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病和傷害。其中僅心腦血管病和惡性腫瘤占全部死亡的71.43%。（來源河南日報(bào)）
如何預(yù)防心臟病
預(yù)防心臟病是一個(gè)長期而復(fù)雜的過程，需要堅(jiān)持健康的生活方式和食品選擇。以下是一些預(yù)防心臟病的方法：
1、控制體重
肥胖是導(dǎo)致心臟病的主要因素之一，所以控制體重非常重要。通過均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來保持健康的體重。
2、健康飲食
選擇低脂肪、低膽固醇和低鹽的食物，減少飲酒、咖啡因和碳酸飲料的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白質(zhì)食品。
3、停止吸煙
吸煙是心臟病和其他健康問題的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。戒煙可以減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、適度運(yùn)動
適度的運(yùn)動可以增強(qiáng)心臟肌肉，降低膽固醇水平，控制體重，降低血壓和改善血糖控制。
5、控制血壓和血糖
高血壓和糖尿病是導(dǎo)致心臟病的主要因素之一。通過保持健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，定期測量血壓和血糖，并按醫(yī)生的建議使用藥物來控制。
6、控制膽固醇
高膽固醇水平會增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。通過選擇低膽固醇的食物和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來控制膽固醇水平。
7、減輕壓力
過度的壓力會導(dǎo)致心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。通過適當(dāng)?shù)男菹ⅰ蕵泛头潘杉记蓙頊p輕壓力。
總之，預(yù)防心臟病需要堅(jiān)持健康的生活方式，包括健康的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、停止吸煙、控制體重、血壓和血糖，并減輕壓力。同時(shí)，定期進(jìn)行體檢和檢查可以及早發(fā)現(xiàn)心臟病和其他健康問題。
