鼠標(biāo)手通常又稱“腕管綜合癥”，其主要系指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的系列癥狀。之所以被俗稱為鼠標(biāo)手，其主要原因是鼠標(biāo)手人群有相當(dāng)部分是諸如打字員、辦公室白領(lǐng)等經(jīng)常有接觸電腦的人群。而這來(lái)人群大都是長(zhǎng)時(shí)間盲目或者是不規(guī)范的使用鼠標(biāo)鍵盤，或者是使用不符合人體工學(xué)原理的鼠標(biāo)，進(jìn)而導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛，或者伴有麻木與拇指肌肉無(wú)力感等情形。
除打字員和白領(lǐng)人群患此病外，貨物搬運(yùn)等其他長(zhǎng)期重復(fù)勞損關(guān)節(jié)的職業(yè)也往往會(huì)出現(xiàn)腕管綜合癥。因此鼠標(biāo)手的病因除鼠標(biāo)使用不當(dāng)、或者不規(guī)范使用外，其他重復(fù)勞損關(guān)節(jié)導(dǎo)致的受傷、過分勞損、骨關(guān)節(jié)炎、一些系統(tǒng)免疫疾病、甚至是感染也就會(huì)導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣等情形。
由于鼠標(biāo)手的發(fā)生與長(zhǎng)期重復(fù)勞損關(guān)節(jié)有很大的關(guān)系，所以在防治的時(shí)候要注意避免長(zhǎng)期固定行為，最大限度避免手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)。在鼠標(biāo)和鍵盤選擇上，要選擇符合人體工學(xué)原理的產(chǎn)品。同時(shí)要端正坐姿，避免長(zhǎng)期固定行為，不定期的活動(dòng)手指手腕關(guān)節(jié)，熱水泡手等行為對(duì)鼠標(biāo)手高危人群對(duì)鼠標(biāo)手的防治都具有非常重要的意義。
通過上面的介紹，想必很多朋友對(duì)什么是鼠標(biāo)手的問題有所了解。專家提醒，鼠標(biāo)手發(fā)生通常是多種因素長(zhǎng)期作用導(dǎo)致的結(jié)果，所以在預(yù)防和治療也要注意從多方面的入手，進(jìn)而才能更好的取得好的治療效果，擺脫疾病的危害，降低減少對(duì)工作和生活的影響。
正確姿勢(shì)幫你預(yù)防鼠標(biāo)手
使用電腦時(shí)的正確姿勢(shì)
1、桌椅高度要適中
在使用電腦時(shí)，要調(diào)整好電腦桌的高度，建議桌子高度要低于坐著時(shí)肘部的高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)手腕、腱鞘等部位的損傷，預(yù)防關(guān)節(jié)痛。
2、電腦、鼠標(biāo)位置有講究
鼠標(biāo)越高，對(duì)手腕的損傷越大；鼠標(biāo)距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低的位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐位時(shí)，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。鍵盤的高度也應(yīng)該和這個(gè)差不多。大多數(shù)電腦桌沒有鼠標(biāo)的專用位置，只能將鼠標(biāo)放在桌面上使用，時(shí)間長(zhǎng)了也容易引發(fā)關(guān)節(jié)痛。
3、使用鼠標(biāo)時(shí)手臂不要懸空
在使用鼠標(biāo)時(shí)，最好將手臂緊貼桌面，避免對(duì)手腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力。另外在移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力，減少手腕受力。不要用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，力度適中為好。
4、盡量長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)
避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的狀態(tài)，使用鼠標(biāo)或用鍵盤打字時(shí)，每工作1小時(shí)就要起身活動(dòng)一下肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。這樣能讓我們的關(guān)節(jié)休息一下，也能有效預(yù)防關(guān)節(jié)痛。
