運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家曹家務(wù)周浩提醒大家，只有當(dāng)出現(xiàn)骨折等極端情況時(shí)，骨質(zhì)疏松癥才會(huì)被發(fā)現(xiàn)，因此，更應(yīng)該引起大家的警惕。為此，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家特別開出了“運(yùn)動(dòng)處方”，爬樓梯、爬山這樣看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，此時(shí)成了解除病痛的好方法。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，都有助于防治骨質(zhì)疏松癥。建議每次可以安排30～60分鐘的運(yùn) 動(dòng)時(shí)間，盡量在早晨訓(xùn)練。每周3～5次，以次日不感覺疲勞為度。在運(yùn)動(dòng)過程中，要遵循循序漸進(jìn)的原則，加強(qiáng)監(jiān)督，逐步增加活動(dòng)量，避免損傷、骨折。
鍛煉后可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發(fā)生抽筋；還可以吃些巧克力，補(bǔ)充體力，加快身體機(jī)能的恢復(fù)。
但是，需要注意的是，已經(jīng)患上骨質(zhì)疏松或膝關(guān)節(jié)疾病、年紀(jì)較大等人群并不適合采取爬樓梯、爬山這種運(yùn)動(dòng)方式，這可能導(dǎo)致病情加重。
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