我是肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者。長(zhǎng)期以來(lái)與疼痛相伴。退休后，我本著“早上走，晚上抖，健康又長(zhǎng)壽”的理念，在鍛煉身體的同時(shí)，注意拍打肩膀和關(guān)節(jié)，十年來(lái)堅(jiān)持不懈。功夫不負(fù)有心人，終于取得較好的效果。去冬今春我市遇上百年不遇的冰雪低溫一個(gè)多月，而我卻安然無(wú)恙。下面把我的做法介紹給大家。
一、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者有單膝炎癥，也有雙膝炎癥，我是左膝有炎癥。一遇天氣變化，左膝就會(huì)發(fā)酸發(fā)抖發(fā)軟，嚴(yán)重時(shí)上樓左腿會(huì)突然發(fā)軟跪下。俗話說(shuō)：“通則不痛，痛則不通。”說(shuō)明關(guān)節(jié)疼痛與血脈不暢有關(guān)，所以我在拍打肩膀的同時(shí)拍打雙膝。方法是左手拍打左膝，右手拍打右膝，拍打時(shí)腳要提起，腳尖向下，五指稍彎曲成勺形，動(dòng)作到位，拍打準(zhǔn)確，一般5分鐘左右，歇時(shí)可換拍打肩膀。反復(fù)拍打使痛處發(fā)熱，以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)血液流通，加快循環(huán)。久而久之，從減輕疼痛程度，控制發(fā)展，到逐漸消失，達(dá)到預(yù)期效果。
二、肩周炎患者一般都是病在一側(cè)，我是病在左肩。主要是受風(fēng)寒侵襲或夜寢露肩所致。平時(shí)怕風(fēng)怕涼，疼痛難忍，嚴(yán)重時(shí)穿衣提物都困難。睡覺(jué)時(shí)要戴護(hù)肩或塞緊衣服，即使“三伏”天中午休息，也離不開(kāi)護(hù)肩。
華佗認(rèn)為：“動(dòng)則一身輕。”根據(jù)這個(gè)道理，每天晨練時(shí)，我開(kāi)始拍打雙肩(側(cè)重左肩)，右手拍左肩，左手拍右肩，交叉拍打，雙手十指稍彎曲拍打痛處，準(zhǔn)確到位。我是左肩痛，右手拍打時(shí)可稍重一點(diǎn)。嚴(yán)重時(shí)可重拍重打，時(shí)間一般5分鐘左右，間歇時(shí)可拍打雙膝。這樣既活動(dòng)雙臂、雙掌，又不斷刺激肩周炎疼痛處�？善鸬绞嫫浣罟恰称浞e郁、活其血脈、緩其急躁、促其暢通的作用。
我今年已是古稀之年了，由于持之以恒的拍打，現(xiàn)在穿衣行走很正常，前年重陽(yáng)節(jié)登高比賽我還獲得第一名。這里有兩點(diǎn)要提醒一下：要堅(jiān)持，只要堅(jiān)持，就能成功。不管炎熱盛夏或寒冬臘月，都要始終如一。同時(shí)，要注意保暖，因?yàn)榧缰苎住L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎都怕涼受寒，稍有疏忽，會(huì)加重病情。
